🔹 OVERHEAD ПРИСЕДАНИЕ, ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ 🔹

Индира, по-прежнему, единственная, кто у меня выполняет это упражнение. Здесь важно понимать, что вес добавлять нужно ТОЛЬКО ТОГДА, когда техника близка к идеалу. ❗

В сентябре, когда я выкладывал это движение, мы только только попробовали его и вес был явно неадекватным (читай чрезмерным). Поэтому, мы снизили нагрузку до бодибара в 5,5 килограммов и начали "разгонять" этот вес до 15 красивых повторов.

Теперь уже и бодибар в 8 килограммов освоен на 15 раз. Однако, следующий шаг это маленький гриф 12,5 килограммов, а это слишком резкий переход с 8.
Как же здорово, что на бодибар наделись маленькие блинчики по 1,25 кг. Таким образом, снаряд потяжелел не на 4,5 а на 2,5 кг. 😁

Сейчас уже вы можете наблюдать, как красиво Индира это делает.
Давайте её поддержим добрыми реакциями! 😍😍😍🫶