ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 176▲ 188,9 %+769 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.5 550у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.152у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 15,1 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+769подписчиков за период
+163 самый большой прирост · 30 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 11,2 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
35-летний Рамон живёт свою счастливую жизнь – но однажды его пальцы не могут зашнуровать обувь, он начинает ронять еду, а чуть позже останавливается посреди улицы: «Я не знаю, как идти».
Врачи ставят диагноз – рассеянный склероз. А товарищи по несчастью «обнадёживают»: «Через год ты даже 100 метров пройти не сможешь».
Пережив депрессию, Рамон решает бороться. Его цель – финишировать «железную» дистанцию триатлона, стать Ironman’ом. Безумно? Да. «Но наши лучшие воспоминания складываются из безумных идей», говорит он.
А помогает ему в подготовке совершенно неожиданный человек – его тесть, с которым всегда были сложные отношения. И он же перед стартом говорит Рамону: «У тебя 17 часов. Сойти с дистанции – не вариант».
Бесконечно волнительный финал: уже темно, разошлись все зрители, волонтёры сворачивают финишную арку, на таймере 16:56 – а Рамон всё ещё не добежал. Но он успеет, мы обещаем.
🔥️️️️️️Быстрее рекорда Европы: Родриг Квизера выиграл полумарафон в Валенсии
Сегодня Квизера пробежал «половинку» в Валенсии на 3 секунды быстрее рекорда Европы, который принадлежит шведу Андреасу Альмгрену (58:06).
58:03 — Родриг сделал это!💪🏼 Однако рекорд Европы ему не засчитают, и вот почему.
Раньше Квизера представлял Бурунди, а в этом году начал выступать за Испанию.
Должно пройти три года после смены гражданства (карантин), чтобы он мог представлять новую страну на международных соревнованиях и претендовать на рекорд Европы. Национальный рекорд Испании тоже мимо, несмотря на то, что соцсети сейчас пестрят постами про него.
Инсульт страшен, но бег и сила духа бегуна – сильнее
На фото Керри Хьюитт. Ему 45 лет, он пережил инсульт и спустя всего несколько месяцев принял участие в забеге. Он хотел доказать: жизнь после инсульта существует, и бег – одна из тех активностей, которая поможет быстрее «встать на ноги».
❤️ Сегодня, 29 октября, Всемирный день борьбы с инсультом. Беда может прийти к любому, в том числе и к бегуну. Но сегодня мы расскажем хорошие истории, когда люди справлялись с ней, в том числе благодаря бегу.
Если вы выходите на старт, особенно за личным рекордом, вы хотите быть уверены: пробежите ровно ту дистанцию, какую выбрали, а не на полкилометра больше или меньше.
И если трасса сертифицирована AIMS, то беспокоиться вам не о чем.
📚 Что почитать: Трэвис Мэйси «Ультрамышление. Как подготовить себя к гонкам на выносливость»
У автора перед глазами был отличный пример, как не надо бегать ультрагонки – его собственный отец. Однажды он решил пробежать Leadvill 100 Miles:
• надел шоссейные кроссовки и хлопковую футболку • взял базовый фонарик без батареек • а на середине дистанции вообще устроил пикник со своей семьёй.
После чего еле приполз на финиш – за 4 минуты до конца контрольного времени. И принёс с собой обезвоживание, усталостные переломы обеих стоп, сильную тошноту.
Трэвис учёл ошибки отца, сам побегал ультрамарафоны и написал книгу, где рассказал, как действительно нужно это делать.
Делитесь в комментариях своими любимыми композициями, без которых не выходите на тренировку, а мы пока расскажем, как и почему музыка помогает во время бега.
Мы здесь перечислим свои любимые, а вы в комментариях предлагайте свои.
1️⃣ Стартовать каждые выходные
Ну ладно, Ринасу Ахмадееву можно. Но нам с вами это будет неполезно. Организм не успевает отдохнуть и восстановиться, а это чревато беговым выгоранием и травмами.
2️⃣ Игнорировать растяжку
Она помогает суставам быть гибче, увеличивает эластичность мышц, ускоряет восстановление. А пренебрегая ей, мы все эти преимущества теряем.
3️⃣ Игнорировать ОФП
ОФП – это укрепление мышц, баланс нагрузки на организм (не только на ноги, которые бегают), увеличение экономичности бега. Пропуская ОФП, вы действительно не хотите, чтобы у вас всё это было?
4️⃣ Пропускать дни отдыха
Кажется, что если хоть один день не побегаешь – форма тут же улетит и не пообещает вернуться.
На самом деле нет. Форма накапливается как раз во время восстановления, когда организм переваривает нагрузку. Поэтому отдыхайте с чистой совестью.
5️⃣ Бегать от случая к случаю
Много раз уже говорили и ещё повторим: тренировки вразнобой – это стресс для организма, а вовсе не польза. Подберите удобный для вас график и занимайтесь регулярно.
6️⃣ Слишком быстро стартовать
Ну это классика: на эйфории рванули из стартовой арки и быстро выдохлись. Не надо так, начинайте в темпе немного ниже целевого, потом догоните график и заодно силы сбережёте.
7️⃣ Сравнивать себя с другими бегунами
Индивидуальных факторов, отличающих вас от другого бегуна, так много, что в сравнении нет никакого смысла. Вы не должны быть лучше кого-то там – вы должны быть лучше себя вчерашнего
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
