Почему после завтрака сразу тянет на сладкое? 🍪

Бывало такое: плотно позавтракали, а через два часа рука сама тянется к батончику или печеньке?

Особенно это знакомо тем, кто работает в офисе или на вечных созвонах. В самих печеньках нет ничего криминального, но когда это становится ежедневным ритуалом, вес либо встает и никуда не уходит, либо начинает ползти вверх.

В чем секрет? Всё дело в составе вашей тарелки.

Многие могут не завтракать совсем, и это нормально. Но если вы завтракаете, важно наполнить тарелку комбо: белок + жиры + сложные углеводы.

Я проверила это на себе. Если мой завтрак это просто углеводы (каша или гранола, хлопья), я проголодаюсь очень быстро. Но если я добавляю белок и жиры, я спокойно живу до обеда без «эмоциональных» перекусов.


Мой сегодняшний пример: Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и два яйца пашот. И только после этого десерт (тот самый, что я готовила вчера).

Знаете, что самое интересное? Я съела всего 1/3 порции десерта и наелась! Когда организм получил качественный белок и жиры, нет резких скачков сахара и желания «еще бы чего-нибудь»

Если же вы завтракаете и чувствуете тягу к перекусам и сладенькому, то попробуйте добавить в завтрак минимум 25–30 г белка и сложных углеводов в виде ц/з хлеба или крупы. Это база, которая меняет качество жизни и уровень энергии на весь день.

А что делать тем, кто утром совсем не чувствует голода и не может думать о еде? Об этом расскажу в следующем посте! 😉