Катерина Лемешова. Педагог-психолог, нейропсихолог, клинический психолог
Помогу понять своего ребенка, наладить с ним хорошие отношения. Расскажу почему ваш ребёнок не хочет учиться. Научу справляться с родительской тревожностью, паническими атаками и страхами за детей. Работаю в краткосрочном подходе.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.90,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.14▼ 70,9 %было 50
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.2▼ 48,0 %было 4
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,7 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,8 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.6▼ 12,0 %было 6
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.61,1 %▼ 8,3 п. п.пунктир — было 69,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.14,29 %▲ 6,3 п. п.
было 8,00 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▼ 61,0 %было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
14просмотров за период▼ 70,9 %
Средний охват поста — 6 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
14,29 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 6,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:27 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Есть большая разница между «Только папе не говори» и «Давай папе расскажем, он поможет». Мне хочется, чтобы у детей было больше второго опыта, а у мужчин – больше возможностей быть не только теми, кто обеспечивает и требует, но и теми, рядом с кем можно выдохнуть.
В День отца хочу поговорить о папах как психолог и поздравить их без списка требований, после которого любому человеку захочется признать себя непригодным к родительству.
Мне не нравится выражение «папа помогает маме с ребёнком». Помогать можно с чужой задачей, а здесь речь о собственном родительстве. Когда отец готовит ужин, разбирается в школьных трудностях или остаётся с заболевшим ребёнком, он не подменяет маму, а заботится о своём сыне или дочери.
У них могут быть свои шутки, любимые занятия и способы договариваться. Папе не нужно копировать маму, чтобы быть близким. Но мне важно, чтобы за вопросом «Как дела?» находилось время услышать ответ, а за словами «Я ради тебя работаю» оставался интерес к самому ребёнку.
Я не стала бы делить родительство по схеме «мама отвечает за любовь, папа – за дисциплину». Оба взрослых могут быть нежными и требовательными, устанавливать правила и утешать. Мне не хочется, чтобы ребёнку приходилось выбирать, к кому идти за поддержкой, а кого следует бояться.
Представим, что ребёнок помогает папе собрать полку: придерживает деталь, путается, спрашивает, зачем нужны разные винты. Можно отстранить его, потому что одному быстрее, а можно найти посильную задачу и оставить рядом, даже если работа затянется.
Для меня здесь важнее не идеально собранная мебель, а место, которое взрослый предлагает ребёнку: «Не мешай, пока не умеешь» или «Давай попробуем вместе».
При этом не каждую минуту общения нужно превращать в воспитательный урок. Можно гулять, спорить о фильме, готовить завтрак и смеяться над всякой ерундой. Мне хочется, чтобы в отцовстве оставалось место удовольствию от общения, а не только ответственности за результат. Особенно я ценю возможность прийти к папе после проигрыша, плохой оценки или некрасивого поступка, когда гордиться нечем. Речь не о разрешении делать что угодно, а о помощи: разобраться, исправить, выдержать последствия.
Можно сказать: «Я не разрешаю тебе так поступать, давай разберёмся, что произошло», не добавляя «Ты меня позоришь». А после собственной ошибки вернуться к разговору: «Я накричал. Был неправ. Давай попробуем ещё раз». Я вижу в этом ответственность взрослого, а не потерю авторитета.
И всё же папа не обязан быть безупречным. Он может уставать, теряться, не понимать, как разговаривать с подростком. Мне хочется, чтобы и ему было у кого попросить помощи, не доказывая, что он со всем справляется один.
Отдельно скажу: этот разговор не о том, что семьи без отца «неправильные». Я не поддерживаю требование сохранять присутствие любого взрослого любой ценой. Для меня важны забота и безопасность, а не соответствие семейной картинке.
Папы, с Днём отца! Спасибо за заботу, которая редко попадает на праздничные фотографии: за поездки на занятия, разговоры по дороге домой, приготовленный ужин и терпение. Спасибо за желание понять ребёнка, даже когда характер и интересы совсем не похожи на ваши. Желаю вам сил, поддержки и радости от отцовства. Пусть спустя годы взрослые сын или дочь звонят не потому, что «надо поздравить папу», а потому, что хочется рассказать, как прошёл день, посоветоваться и услышать ваш голос.
Посмотрите на мой рисунок. Кажется, что здесь нужна какая-то особая техника, художественные способности и невероятное терпение. Но весь рисунок состоит из элементарных линий, которые может повторить даже ребёнок. Просто линия за линией, движение за движением.
И постепенно из простых действий получается сложная композиция. Когда я закончила рисовать, поймала себя на мысли, насколько это похоже на мою работу психологом и нейропсихологом.
Мы очень любим сложные решения. Особенно когда не хочется выполнять простые.
Люди готовы искать уникальные методы, изучать психологические механизмы, менять специалистов в надежде найти того самого, который знает какой-то невероятный секрет. Но стоит предложить простую дыхательную практику, упражнение на саморегуляцию или небольшое домашнее задание, как энтузиазм куда-то исчезает.
Слишком просто. Неинтересно. Некогда. А потом возникает вопрос: почему ничего не меняется?
В работе с детьми я наблюдаю похожую ситуацию. Иногда делаю акцент на элементарных вещах: растяжке, двигательных упражнениях, небольших последовательностях движений. Родителям хочется чего-то более сложного, ведь и трудности у ребёнка серьёзные. Кажется, что простые упражнения не могут давать значимого результата.
Но сложность упражнения совершенно не определяет его эффективность.
Я вижу, как дети, которые регулярно выполняют правильно подобранные задания, постепенно осваивают новые навыки. И вижу, как даже хорошая коррекционная программа теряет часть своей эффективности, когда рекомендации выполняются от случая к случаю.
При этом дело не в каких-то волшебных свойствах растяжки или дыхательных практик. Каждое упражнение должно решать конкретную задачу и соответствовать возможностям человека. А для формирования многих навыков необходимы время, повторение и последовательность.
И вот здесь появляется то, о чём почему-то говорят гораздо реже, чем о новых психологических методах. Дисциплина.
Не насилие над собой, не выполнение заданий через боль и истощение, а готовность регулярно делать небольшие, посильные действия. Конечно, если упражнение не подходит или вызывает выраженный дискомфорт, его нужно пересматривать, а не заставлять себя терпеть.
Я могу подобрать метод, объяснить его механизм, показать, как выполнять упражнение. Но я не могу вместо клиента ежедневно применять полученные знания или вместо родителей организовать домашнюю практику ребёнка.
А теперь вернёмся к рисунку.
Если бы я остановилась после первых десяти линий, ничего бы не получилось. Если бы постоянно искала более интересную технику, вместо того чтобы продолжать рисовать, результат был бы совсем другим.
И в психологической работе происходит нечто похожее. Мы ждём больших изменений от одного особенного действия, хотя многие результаты складываются из десятков маленьких повторений.
Иногда нам не нужна ещё одна новая техника. Нам нужно наконец начать пользоваться тем, что мы уже знаем.
Потому что самый хороший метод останется бесполезным, если он так и останется рекомендацией на бумаге.
МОЗГУ МАЛО СОЗДАТЬ НЕЙРОННУЮ СВЯЗЬ. ЕЁ НУЖНО ЕЩЁ И УКРЕПИТЬ
Посмотрите на это видео. Оно наглядно, хотя и упрощённо, показывает, как между нервными клетками образуются связи. Но для меня как психолога и нейропсихолога особенно важен другой момент: мало, чтобы связь появилась. Важно, насколько устойчиво и эффективно она работает.
В практике я постоянно вижу одну закономерность: человек может что-то понять, один раз сделать правильно, даже искренне захотеть измениться, но в привычной ситуации снова возвращается к старому способу действий.
На нейропсихологическом занятии ребёнок внимательно слушает инструкцию, справляется с упражнением, сам замечает ошибку. Родитель радуется: «Наконец-то научился!» А дома ребёнок снова отвлекается, теряет последовательность действий и ждёт подсказки. Это не обязательно лень или нежелание стараться. Умение выполнить задание один раз ещё не означает, что навык стал устойчивым и доступным в других условиях.
В психологической работе происходит нечто похожее. Мама понимает, почему кричит на ребёнка, замечает, как накапливается раздражение, и уже знает, что можно поступить иначе. Но вечером, после тяжёлого дня, снова повышает голос. Не потому, что консультация была бесполезной или осознание «не сработало». Просто понимание ещё не стало привычным способом реагировать.
Наш мозг меняется под влиянием опыта. Повторяющаяся деятельность может усиливать одни синаптические связи и ослаблять другие, а взаимодействие нейронных сетей постепенно перестраивается. Прежние реакции часто хорошо отработаны и запускаются почти автоматически. Новым же сначала нужны внимание, усилия и практика.
Поэтому моя задача как нейропсихолога не сводится к тому, чтобы ребёнок успешно выполнил упражнение в кабинете. Мне важно, сможет ли он удержать инструкцию на уроке, проверить свою работу без напоминания, применить освоенный способ там, где рядом нет специалиста.
И как психолог я не считаю, что работа закончилась в тот момент, когда клиент понял причину своей тревоги или привычной реакции. Важно, чтобы у него появилась возможность по-другому действовать в реальной жизни: вовремя замечать напряжение, выбирать ответ, выдерживать сложные чувства, не возвращаясь каждый раз к прежнему сценарию.
Именно поэтому в моей работе есть повторение, постепенное усложнение задач, возвращение к уже освоенному и обязательное внимание к тому, что происходит за пределами кабинета. Это не механическая тренировка ради количества повторений. Это создание условий, в которых новые способы действий становятся всё более доступными.
Конечно, сложные психологические изменения нельзя свести к укреплению одной нейронной связи. Но этот принцип хорошо объясняет, почему между «я понял» и «я теперь так умею» иногда лежит довольно длинный путь.
Я оцениваю результат не по одному удачному занятию и не по яркому открытию на консультации. Для меня результат начинается там, где человек способен пользоваться новым навыком самостоятельно, устойчиво и в своей обычной жизни.