Нужен ли печени «детокс»?

После продолжительных праздников волей не волей многие начинают задумываться о привнесении пользы для себя и восстановлении организма.
Детокс-диеты, коктейли, БАДы будут рекламировать везде, но нужны ли они на самом деле относительно здоровому человеку?

❣️Печень - орган, который играет в ключевую роль в выводе токсинов из организма. Она не любит «вредного» и «лишнего», а также крайности популяризированных детокс-подходов.

❣️Также, мы помним, что печень обладает уникальной способностью к регенерации. Даже после удаление части органа, он может вернуться к исходному размеру и функциям. Главное - создать правильные условия для восстановления.

Вот основные принципы, которые я соблюдаю при лечении людей с заболеваниями печени различной природы:

⚖️ Уменьшить объемы и увеличить частоту приемов пищи - в идеале, наличие 3 основных приема пищи и один-два перекуса. Так мы обеспечиваем регулярный желчеотток с выведением токсинов, а также предупреждаем застой желчи и формирование камней.

🍟 По возможности, сократить потребление жирной и жареной еды, такая еда в целом негативно сказывается на функциях печени, приводит к увеличению массы тела, накоплению жировой ткани и развитию неалкогольной жировой болезни печени.

🍸Максимально сократить или отказаться от алкоголя

💊Убрать лишние БАДы, они могут усугубить ситуацию и дать дополнительную нагрузку на орган

🚰Соблюдать питьевого режима - 25-30 мл на 1 кг массы тела (если нет противопоказаний)

🥗Самая эффективная и научно доказанная диета, улучшающая работу печени, - средиземноморская.

🏃Регулярная физическая активность - даже 6 000 шагов в день будет достаточно.