Как я начала стройнеть, благодаря @start_fit_9
Этой наход поделилась со мной моя сестра.
Волшебный марафон, не таблетка 😂 https://www.instagram.com/start_fit_9?dlrf=MWt6MTlvaWlyZnlxNA==
Основные моменты.Меню отправляли на неделю.
3 приема пищи+перекус, фотоотчет каждого приема пиши в группу марафона.Один из моих дней на марафоне был таким:
-Теплая вода натощак.
ЗАВТРАК: 2 яйца, греча, салат.
ОБЕД: Котлета на пару, брокколи (или рис, греча.)
ПЕРЕКУС: фрукт( яблоко, грейпфрут, груша, злаковый пп батончик)
УЖИН :Грудка,овощной салат.
Овощи свежие можно есть в любом количестве на завтрак, обед, ужин,перекус...

Один день в неделю любой был разгрузочный, просто вареный рис.

Естественно ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ, выпивала 1л-1,5л.

ЗАРЯДКА:Сет из 5 упражнений по 20 раз 4 похода.Каждый день, каждый регулярно понемногу, не смотря на усталость, лень.Видеоотчет отправляла Наташе,нашему наставнику💫.
Я исключила выпечку, жареное, сладости, такси.
Да,я стала больше ходить пешком.

И с 1 мая по 3 июня за весь марафон я скинула 6 кг.
Сегодня октябрь я скинула уже 10 кг.Питаться стараюсь правильно.Но теперь необходимо поработать над качеством тела.Хожу в зал 2-3 в неделю. 1 мая 2027 года, буду еще краше💅