Думаю, многие родители сталкивались с этим: ещё минуту назад всё было спокойно, а потом - крик, слёзы, протест, и кажется, что ребёнка будто подменили.

💡 Немного о причинах

Взрывное поведение - это сильная эмоциональная реакция, с которой ребёнку трудно справиться. И дело не всегда в капризах или желании добиться своего.

За вспышкой могут стоять усталость, переутомление, разочарование, нехватка внимания, трудности с выражением чувств или накопившееся напряжение.

Иногда ребёнок просто ещё не умеет сказать: «Я злюсь», «Мне обидно», «Я устал», - и выражает это так, как умеет.

А если взрослый тоже на пределе, эмоции могут разгораться ещё сильнее.

🍋 Упражнение «Лимон» для детей: в помощь родителям (попробуйте прямо сейчас).

▪️ Представьте, что в одной руке у вас огромный, тяжёлый лимон, а в другой стакан.
▪️ Медленно и с усилием сжимайте лимон, выдавливая сок в стакан. Напрягайте пальцы, сжимайте крепче - до последней капли!
▪️ Стряхните остатки и выбросьте лимонную кожуру.
Поменяйте руки, аккуратно переложите стакан в руку, где был лимон, и освободившейся рукой "возьмите" лимон, повторите упражнение.
▪️ А теперь медленно выпейте воображаемый лимонный сок. Покажите мимикой, какой он кислый! Можно даже смешно сморщиться.
▪️ И в конце громко выдохните: «У-у-ух!»

Что получилось? Мы специально напрягали мышцы, а затем переключились на расслабление. А ещё добавили воображение, движение и немного юмора.

Упражнение можно выполнять вместе с ребёнком или самостоятельно. Не нужно заставлять его участвовать: иногда взрослому полезно начать с себя.

Статью подготовила Ольга Батманова - семейный психолог, руководитель семейной мастерской "Сфера".