Делаешь пресс по 300 раз, но нет результата?

Попробуй эти упражнения — и ты поймёшь, что такое по-настоящему чувствовать свой пресс. 🔥Без сотен бессмысленных скручиваний. Здесь главное — контроль, техника и постоянное напряжение.
1. Подъём ног в висе 3×10
2. «Часы» в висе 3 раза по часовой + 3 раза против часовой × 3 подхода
3. Подъём ног лёжа 3×20–25
4. Перевод ног через препятствие 3×15
Попробуй выполнить всё строго и без рывков. После этой тренировки ты поймёшь, почему 100 качественных повторений могут быть тяжелее, чем 300 обычных. 💀