Делюсь схемой работы с эмоциональным выгоранием (можно использовать для самопомощи):

✨Объяснить клиенту важность отказа от самокритики в данной ситуации и необходимость обеспечения себя минимальным необходимым ресурсом (сон минимум 8 часов, ежедневные небольшие прогулки, полноценной сбалансированное питание).

✨Обращаем внимание на необходимость отслеживать, как себя чувствует тело.

✨Определить в удовлетворении каких потребностей клиент нуждается сейчас больше всего (поддержка от близких и пр.) и продумать, какие действия можно предпринять для их удовлетворения

✨Далее разбирать основные причины, которые могли привести к СЭВ

✨Начинаем работать с чувствами и потребностями, вести дневник эмоций, обращать внимание на то, что хочется (что я сейчас хочу?). В общем, берём в фокус внимание развитие эмоционального интеллекта, прорабатывая зоны, где клиент подавляет эмоции. Учим клиента обращать внимание на усталость. Прорабатываем автоматические мысли.

✨Проводим анализ сфер жизни, определяя какие занятия в каждой из них наполняют ресурсом, составляем список поддерживающих ресурсных занятий, учимся внедрять их в жизнь.

✨Исследуем мотивационную сферу клиента, в том числе, обучая его понимать свою мотивацию и мотивировать себя позитивно и продуктивно.

Больше по теме написала на b17: https://www.b17.ru/blog/aboutemotionalburnout/