💥 Помогаю женщинам увидеть себя красивыми и уверенными — изнутри и снаружи ❤ 💥 Косметолог Крымск 💥 Автор глубоких распаковок личности 💥 Красота начинается с отношения к себе
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.360,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.55▼ 64,9 %было 158
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.2▼ 79,8 %было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.17▼ 36,7 %было 26
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.46,3 %▼ 26,9 п. п.пунктир — было 73,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,64 %▼ 2,7 п. п.
было 6,33 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 32,7 %было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
55просмотров за период▼ 64,9 %
Средний охват поста — 17 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,64 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 2,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:27 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Нам - женщинам часто бывает проще позаботиться о ком-то, чем о себе.
Детям нужно купить что-то — купим. Близким помочь — поможем. Дома что-то сделать — сделаем, даже если уже сил нет.
А когда дело доходит до себя, начинаются мысли: «Да ладно, потом», «Сейчас не до этого», «Лучше эти деньги на что-то нужное потрачу».
И вроде ничего страшного. Ну подумаешь, не отдохнула, не купила себе то, что хотелось, не сходила туда, куда давно собиралась.
Но это «потом» почему-то всё время откладывается.
А ещё бывает чувство вины. Как будто, если ты выделила время на себя, значит, где-то недодала другим. Если купила что-то для себя — могла бы потратить на семью. Если просто легла отдохнуть — могла бы ещё столько всего переделать!
Но почему забота о себе должна быть чем-то, за что нужно оправдываться?
Ведь заботиться о себе — это не значит забыть о близких, бросить все дела и думать только о собственных желаниях.
Это значит помнить, что ты тоже человек. Тебе тоже нужен отдых, внимание, радость. Ты тоже можешь уставать, чего-то хотеть и иногда говорить «нет».
И необязательно начинать с чего-то большого. Иногда достаточно спокойно выпить чашку чая, пока он ещё горячий. Погулять одной. Купить себе то, что давно хотелось. Лечь спать пораньше. Или просто не бежать сразу решать очередную чужую проблему, если у самой уже нет сил.
Мне кажется, нам всем иногда нужно напоминать себе: "я не становлюсь плохой мамой, женой, дочерью или подругой только потому, что уделяю время себе"
И не нужно сначала довести себя до полного изнеможения, чтобы заслужить отдых.
А вы умеете заботиться о себе без чувства вины? Или тоже часто ловите себя на мысли, что сначала нужно сделать всё для остальных, а уже потом — если останутся силы — для себя?
🤗Девушки, привет! Вчера была среда и по графику должна быть рубрика Женская среда, но она выйдет сегодня.
😢Вчера я получила свидетельство о расторжении брака. Честно? Очень переживала эти дни по этой причине и сегодня прям истерика наплывами: точка поставлена и почему-то тоска и разочарование внутри😞 а не радость новой жизни..
Сегодня поговорим про витамин D3 ,т.к важен и нужен для, нашей кожи
☀️ День становится короче, солнца — меньше, и все снова вспоминают про витамин D. Кто-то советует пить его всем без разбора, другие пугают передозировкой.
Разбираемся, кому он действительно нужен и как не навредить организму.
➡️ Зачем нужен «солнечный» витамин ?
Когда витамина D не хватает, кости становятся хрупкими, мышцы слабеют, растёт риск сердечно-сосудистых заболеваний и падает иммунитет.
Около 80% витамина D наша кожа производит сама под действием ультрафиолета. Но в северных широтах его дефицит может возникнуть даже летом, особенно если человек большую часть времени проводит в помещении.
➡️ Кому особенно важно принимать витамин D?
— Детям — по назначению педиатра круглый год.
— Беременным и кормящим — в эти периоды потребность в витамине D у женщины больше, так как она делится им с ребёнком.
— Пожилым — с возрастом его синтез в коже снижается.
— Людям с тёмной кожей. Меланин — пигмент, отвечающий за её цвет, — работает как природный солнцезащитный фильтр и снижает выработку витамина.
— Людям с избыточным весом — большая часть витамина D растворяется в жировых отложениях.
— Тем, у кого есть болезни печени, почек или ЖКТ, — у них витамин плохо усваивается.
— Людям с преддиабетом — из-за нарушения обмена веществ.
➡️ Сколько принимать?
Определить дефицит витамина на глаз нельзя — нужен анализ крови на 25(OH)D. Если его количество ниже 30 нг/мл — врач подберёт дозу. Обычные дозировки:
— детям и взрослым до 50 лет — до 1000–1500 МЕ; — беременным и кормящим женщинам — до 2000 МЕ
