Сон - это единственное время, когда мы ничего не делаем. Но именно в это время наш мозг выполняет самую важную работу за сутки.

Вопросы для размышления: что это за "самая важная работа за сутки" и что будет, если эту работу не выполнить?

Для понимания процессов, происходящих во сне, нам стоит окунуться в одну из моих самых любимых наук - нейробиологию.

Вообще прежде всего стоит сказать, что сон - это свойство и в то же время потребность у сложных нервных систем. Чем сложнее нервная система - тем более качественное обслуживание ей требуется.

В течение дня, пока мы бодрствуем, в нашу голову поступает огромное количество новой информации, которую необходимо удержать, чтобы не потерять. Фиксация всего нового в голове происходит за счет образования новых синаптических связей между нейронами. И к концу дня таких связей образуется довольно много - полезных и не очень. И если бы объем памяти в нашей голове не был ограничен, то, наверное, это вообще не было никакой проблемой.

Но, к сожалению, ограничения есть. В конце концов, наша голова - это не безлимитный облачный сервер (увы... но было бы неплохо). Поэтому, чтобы не уткнуться в физическое ограничение и иметь возможность строить новые полезные связи, мозгу необходима очистка по принципу "нужное оставляем, лишнее обрезаем". Такой процесс, в нейробиологии называемый синаптическим прунингом, происходит только во время сна.

Любая клетка нашего организма в процессе нашей с вами жизни выделяет продукты своей жизнедеятельности, которые необходимо утилизировать. И нейроны в том числе тоже. Парадокс заключается в том, что скорости вымывания токсинов в головном мозге при бодрствовании и во время сна существенно отличаются. Во сне скорость очитки значительно выше.

Вот такое необходимое ТО нашей нервной системы нам досталось в наследство эволюционно. Но есть один маленький нюанс - как современное человечество с этим ТО живет и как намеренно старается обойти.

И тут нам стоит отметить вот, какую деталь. Все наши клетки работают на "молекулах энергии", которыми являются АТФ (аденозинтрифосфат). В процессе работы молекулы АТФ расходуются и образуется аденозин (молекула усталости). Больше аденозина - больше чувства усталости.

Что большинство из нас делает в этот момент? Стремится взбодриться. Через кофеин или через энергетики.

Кофеин является блокатором аденозиновых рецепторов и на какое-то время убирает чувство усталости. А когда действие кофеина заканчивается, накопившийся аденозин снова начинает давить, но уже с гораздо большей силой. Кстати, в науке это даже получило свой термин - "давление сна".

То есть, это примерно так же, как в автомобиле, когда загорается лампочка "Check Engine", а мы уже 30 000 км не меняли масло и фильтры. Что мы делаем? Заклеиваем лампочку стикером и едем дальше. И это прекрасно!

Теперь вернемся к вопросу, заданному в самом начале - что происходит с нами, если мы, грубо говоря, тупо качественно не спим?

Первое - мы теряем в своей производительности. Тупим, не можем адекватно воспринимать новое, не можем эффективно и оперативно реагировать на внешние обстоятельства. Почему? Потому что нет места, куда это новое можно было бы впихнуть.

Второе - мозг работает в замусоренной системе, как двигатель в отработавшем моторном масле. А работа в таком режиме, как известно, обязательно приведет в сервис к капиталке.

Игнорировать сон - это не героизм, а глупость. Другое дело - это обстоятельства, вынуждающие работать в таком режиме. Но поскольку тема обстоятельств - это уже тема отдельной статьи, мы ее коснемся в другой раз.

Здесь же, раз мы поняли, что физиология наша устроена именно так, на мой взгляд имеет смысл пересмотреть свою жизнь тем, кто привык "работать на максималках" в режиме 24/7.

И для меня самого, кстати говоря, это тоже пища для размышлений и дальнейших корректирующих действий, ибо сам грешен. А исправляться надобно.