Истории повторяются
Недавно стоял в пробке, смотрел по сторонам и увидел афишу: «Клуб занимательной психологии. Как говорить, чтобы вас услышали?». Встреча 10 октября. Я далеко не психолог, но направление любопытное. Сегодня я это мероприятие посетил.
Приехал с запасом, чуть раньше. И пока ждал, поймал себя на странном чувстве. 2018 год. Приезжал сюда же, на парковку за Пушкинской библиотекой, тоже с запасом по времени — чтобы попасть на какое-то образовательное мероприятие. Может, Тотальный диктант, может, что-то ещё. И вот сегодня в этом же месте я снова ждал чего-то нового для своей головы.
Жизнь интересно повторяется. Тогда я только создал себе аккаунт в соцсети, название которой сегодня даже нельзя без оговорок писать, и совсем не думал, что спустя восемь лет история повторится по своей сути. Видимо, некоторые места и темы сами находят тебя, когда приходит время. В тот раз, пока ждал начала, я сделал первое селфи для соцсети. В этот оставил заметки для будущего поста.
В холле встретили дружелюбно. Оплатил билет, перекинулся парой фраз и прошёл в небольшой зал. Тёплый свет, приятная атмосфера. Началось всё чётко, без опозданий. И это оказалось не просто лекция по психологии. Скорее разговор, где можно не только слушать, но и оттачивать навыки понимания себя и других, совместно разбирая истории друг друга. И самое главное, это оказалось не разовое мероприятие, а целый цикл из двенадцати встреч, которые будут проходить раз в месяц. Это была вторая.
Было полезно. Почти два часа, за которые затронули много интересных моментов.
🟣 Активное слушание
Мы часто думаем, что слушать — это просто молчать, пока говорит другой. На деле активное слушание — это работа. Это умение не перебивать, не достраивать за человека, не готовить ответ, пока он ещё не закончил. Это про то, чтобы действительно услышать, что он говорит, и что стоит за словами.
🔴 Сила ярлыков (теория стигматизации)
Обсудили, как слова могут программировать жизнь. Ярлык, повешенный когда-то, порой определяет поведение на годы вперёд. «Ты из семьи алкоголиков», «тебе ничего не светит» итд. Человек живёт с этим. Подтверждает. Даже не замечая.
🟡 Магия «Я-сообщений»
Как часто мы говорим: «Ты никогда не делаешь то-то» или «ты такой-то»? Это «Ты-сообщения», которые вызывают лишь защитную реакцию и желание поставить заборчик. «Я-сообщение» устроено иначе: я чувствую… когда… потому что… и я хочу… Без обвинений. Просто про себя. И тогда человеку не нужно защищаться.
🟢 Конструктивная обратная связь (модель SBI)
Вместо критики («Ты опять всё сделал не так!») используем три шага: что конкретно произошло, как это на меня повлияло, что я предлагаю. Без оценок и обобщений. Только факт и реакция. Это не гарантирует, что тебя поймут, но хотя бы не разрушает мост.
🔵 Искусство говорить «нет»
Мы часто соглашаемся на то, что нам не хочется, из чувства вины или «неудобно». Но это прямой путь к выгоранию. Формула отказа проста и экологична: признать ценность просьбы и человека, чётко сказать «нет» и, по желанию, объяснить причину или предложить альтернативу. Мы не обязаны постоянно делать то, что не приносит нам радости.
Ведущая поделилась, что этот цикл её первый опыт такого живого формата. И это делает происходящее особенно интересным. Можно наблюдать как рождается и будет развиваться новый проект. Следующая встреча состоится 21 ноября. Она будет посвящена автоматическим реакциям и танцам на граблях — тому, что конкретно нас сподвигает повторять одни и те же ошибки, даже когда мы точно знаем, как правильно. Будем разбираться с триггерами и точечными механизмами поведения.
Самое ценное на таких встречах — это возможность остановиться и посмотреть на привычные проблемы под другим углом. Перевести хаос эмоций в понятные формулы и увидеть как соединяется разный опыт.
#Тамбов #Психология #КлубЗанимательнойПсихологии #Ясообщение #Рефлексия #Саморазвитие #МузейныйЦентрНаследие