Искусство не ждать

«Интересно, какое неожиданное везение меня сегодня ждёт?»

Такую фразу с наивным вопросом услышал в рилсе, который недавно показала жена. В нём обычная пара рассказывала то ли в поддержку тренда ради хайпа, то ли делилась реально работающей практикой. Суть проста: если произносить эти слова с искренним интересом утром, ты программируешь день и обязательно произойдёт что-то хорошее. Тренд вирусится, может, тоже уже видели похожую пародию.

Честно говоря, после таких фраз становится немного некомфортно. Потом смешно. Но прикольно. Забавно и интересно. А что? Ничего не теряешь. Просто на пару секунд другой способ общения с миром. А может, этот способ и правда что-то меняет. В общем — иногда с любопытством пробуем.

И жизнь будто испытывает. Вместо хорошего происходит что-то волнующее, тревожное. Как будто фраза реально работает, но зеркально. Хотя, если подумать, всё это и так происходит постоянно с некой стабильностью. Просто, ожидая хорошее, начинаешь острее реагировать на болезненное. И оно от этого кажется ярче.

Ярче. Значит, то же самое может восприниматься и тусклее. Фокус внимания — как увеличительное стекло. Наведи на хорошее — оно станет больше. Наведи на плохое — оно заполнит собой всё. Проблема в том, что мы редко выбираем, куда наводить. Мы просто ждём и смотрим, что само попадёт в фокус. Но если плохое усиливается, то внезапная радость воспринимается уже не как подарок, а как должная награда за ожидание. И без неё ты уже на небольшую долю расстраиваешься, что попытка не оправдалась. А если случается обратное ожидаемому, то переживаешь ещё сильнее, чем без этих слов.

У меня эта фраза работает так. Но это совсем не значит, что она именно такая. Угол преломления этого увеличительного стекла может быть разным. Мой способ её воспринимать — один из десятков, а если в деталях — то миллионов возможных. И именно от него зависит, как сильно и каким образом будет работать эта фраза. Или не работать вовсе.

Думаю, эта штука может быть полезной, но если не просто произносить её механически и ждать чего-то. А менять и подбирать своё состояние, из которого эта фраза произносится, и которое потом остаётся после, в течение всего дня. Если ты произносишь фразу про везение, но внутри сжимаешься в ожидании удара — Мир считывает сигнал «Он готовится к удару» и дает удар. Фраза должна произноситься не в пустоту, а в состояние расширения.

Эзотерика какая-то, но мне стало интересно покопаться в психологии. Там для этого наверняка есть научное объяснение.

Ожидание создаёт предвзятость подтверждения — мозг начинает активно искать доказательства тому, во что верит. Если веришь в везение, он цепляется за любую мелочь: случайную улыбку, вовремя загоревшийся светофор, найденные 100 рублей. А когда случается плохое, это ранит сильнее, потому что нарушает созданный тобой же позитивный сценарий. Возникает когнитивный диссонанс, и неудача ощущается почти как личное оскорбление от вселенной.

В когнитивно-поведенческой терапии это называется «предсказание негативного будущего» или катастрофизация. Мозг, столкнувшись с позитивным стимулом, немедленно генерирует мысль: «Это ненадолго», «Сейчас что-то испортится», «Не радуйся слишком сильно». Это способ мышления, при котором вероятность негативного исхода переоценивается, а способность справиться с ним — недооценивается.

Но здесь есть и более глубокий слой — магическое мышление. Идея о том, что «если я слишком порадуюсь, судьба может проверить или даже наказать» идёт как эхо детского эгоцентризма, когда ещё каждый ребёнок слепо верит, что его эмоции или мысли влияют на мир. Взрослый мозг иногда сохраняет этот рудимент как защитный механизм в измененной форме: лучше заранее ожидать плохого, чтобы не разочароваться.