Сохраняем сердце здоровым.

📌Чаще ходим.

- Ходьба в легком темпе укрепляет здоровье всего организма, в том числе сердца.

- Такая нагрузка является прекрасной профилактикой гиподинамии (малоподвижный образ жизни перестанет быть проблемой).

📌Снабжаем сердце полезными веществами и витаминами.

- В этот перечень входят калий, кальций и магний.

- Микроэлементы стабилизируют сердечный ритм, очищают сосуды от холестерина, избавляют организм от лишней жидкости и выравнивают артериальное давление.

📌Отказываемся от соленой пищи.

- Соль накапливается в клетках организма, собирая в них воду.

- Все это провоцирует повышенное давление и тем самым создает нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы.

📌Соблюдаем режим сна.

- Только полноценный сон помогает поддерживать здоровье.

- Выспавшийся человек менее подвержен стрессам, более энергичен и всегда пребывает в хорошем расположении духа.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса