🥰 Хорошего дня;)
Просмотры: 11
Открытый канал
ID 72131295731034
✨Перекрёсток миров ✨
Я путешествую между мирами: реальностью и воображением, где живут герои моих книг, медициной, потому что там я работаю, и психологией, потому что там смысл. Здесь моё настроение, мои личные смыслы, мои истории.
Главы моей книги "Пленница Антивселенной" — в закрепе.
Может быть, нам по пути? 💫
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
29
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
123
50,5 %
было 283
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
4
81,8 %
было 25
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
11
32,7 %
было 17
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
38,6 %
18,8 п. п.
пунктир — было 57,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
3,25 %
5,6 п. п.
было 8,83 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,6
26,3 %
было 2,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
123просмотров за период 50,5 %
Средний охват поста — 11 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,25 %ER = реакции ÷ просмотры 5,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Последний раз влюбившись в Вас,
Мессир, я не из Вашей свиты, -
не Вам решать мою судьбу. –
Ну, улыбнитесь, будем квиты. –
Пусть я нарушила табу,
пускай я Вам не подчинилась, -
но кто ж не любит смельчаков! -
я лишь заклятье сочинила,
освобождаясь от оков. –
Мессир, что Вам мои заклятья? –
Ведь Вы сто раз сильней меня, -
я – просто ведьма в сером платье
и не хочу его менять.
Я – просто ведьма. Без короны
и без привычки колдовать –
я не соперница Вам, что Вы! –
Вы все смогли не так понять,
Вы говорите без насмешки,
Вы все восприняли всерьез, -
не стоит выводов поспешных –
Вас вновь смущает цвет волос. –
Не тех, что надо – сине-черных,
не цвета ворона крыла,
а золотых и непокорных,
я их исправить не смогла. –
Их не берет ни боль, ни копоть
и ни смола, ни колдовство, -
в них слишком часто взгляды тонут,
и было уж попыток сто
меня прибрать к рукам. Пытались
и рыцари, и колдуны…
Но только до смерти влюблялись,
а после – появились Вы. –
Мессир, не Вам жалеть о прошлом, -
Вы сами создали его,
когда решили, что возможно
стать князем сердца моего. –
Но Вы – Князь тьмы, а я – от света,
я солнце в волосах ношу.
И все же жду от Вас ответа,
и не сердиться Вас прошу.
Нам не сойтись, Вы знали сразу,
что я не пара Вам и вот
Вы, все же, говорите фразу,
про взгляд назад и взор вперед.
Я незаметно выдыхаю,
и, не подняв счастливых глаз,
“Прощайте,“ - говорю Вам, тайно
последний раз влюбившись Вас.
Вспомнилось... Делитесь своими любимыми стихами в комментариях ;)
Мессир, я не из Вашей свиты, -
не Вам решать мою судьбу. –
Ну, улыбнитесь, будем квиты. –
Пусть я нарушила табу,
пускай я Вам не подчинилась, -
но кто ж не любит смельчаков! -
я лишь заклятье сочинила,
освобождаясь от оков. –
Мессир, что Вам мои заклятья? –
Ведь Вы сто раз сильней меня, -
я – просто ведьма в сером платье
и не хочу его менять.
Я – просто ведьма. Без короны
и без привычки колдовать –
я не соперница Вам, что Вы! –
Вы все смогли не так понять,
Вы говорите без насмешки,
Вы все восприняли всерьез, -
не стоит выводов поспешных –
Вас вновь смущает цвет волос. –
Не тех, что надо – сине-черных,
не цвета ворона крыла,
а золотых и непокорных,
я их исправить не смогла. –
Их не берет ни боль, ни копоть
и ни смола, ни колдовство, -
в них слишком часто взгляды тонут,
и было уж попыток сто
меня прибрать к рукам. Пытались
и рыцари, и колдуны…
Но только до смерти влюблялись,
а после – появились Вы. –
Мессир, не Вам жалеть о прошлом, -
Вы сами создали его,
когда решили, что возможно
стать князем сердца моего. –
Но Вы – Князь тьмы, а я – от света,
я солнце в волосах ношу.
И все же жду от Вас ответа,
и не сердиться Вас прошу.
Нам не сойтись, Вы знали сразу,
что я не пара Вам и вот
Вы, все же, говорите фразу,
про взгляд назад и взор вперед.
Я незаметно выдыхаю,
и, не подняв счастливых глаз,
“Прощайте,“ - говорю Вам, тайно
последний раз влюбившись Вас.
Вспомнилось... Делитесь своими любимыми стихами в комментариях ;)
Просмотры: 13
✨Памятка симпатотоника✨
☀ Утро:
Держаться от утреннего кофе подальше от пустого желудка: кофе натощак при «взведённой» симпатике — это изжога, дрожь и сердцебиение. Сначала еда.
Не планировать сложные разговоры и решения на первые полчаса после пробуждения — кортизол и так на пике.
🌟 В течение дня:
Кофеин — по дозам: 1–2 чашки до обеда. Вторая половина дня — без стимуляторов, иначе бессонница обеспечена.
Против спазмов и «обруча» на голове работает обратное дыхание: медленный удлинённый выдох (вдох на 4 счёта, выдох на 6–8), по 3–5 минут несколько раз в день. Это тормозит симпатику напрямую.
Перерывы — по расписанию, а не «когда закончу»: симпатикотоник не заметит усталости, пока не свалится. Каждые 1,5–2 часа — 5 минут без экрана.
Питание регулярное: «забыл поесть из-за дел» — типичная дорога к вечернему срыву с перееданием.
Прохлада и прогулки — ваши союзники, духота и толпа — враги.
🚶♀️Тренировки:
Здесь парадокс: силовые и кардио — можно, но желательно «медленные» виды (йога, плавание, растяжка, ходьба) как минимум пару раз в неделю — они единственное, что снижает фоновую «взведённость».
Избегать хронического перетренировывания: если пульс покоя ползёт вверх и сон испортился — это не «недостаточно тренировался», а перегруз симпатики.
🌙 Вечер и сон:
Ритуал торможения обязателен: за час до сна — без дел, почты и новостей. Свет приглушить, телефон в сторону.
Ванна или тёплый душ, тёплое молоко/травяной чай — парасимпатику надо сознательно «звать», сама она при таком складе запаздывает.
Ложиться до 23:00: поздний отбой у симпатикотоника почти всегда оборачивается «вторым дыханием» в полночь и разбитостью утром.
❗При перегрузе (колотится сердце, тревога, не сидится):
Сесть, выдох длиннее вдоха в 2 раза, 5 минут. Прохладная вода на лицо и запястья. Уйти на 10 минут в тишину — не «собраться», а именно прерваться.
☀ Утро:
Держаться от утреннего кофе подальше от пустого желудка: кофе натощак при «взведённой» симпатике — это изжога, дрожь и сердцебиение. Сначала еда.
Не планировать сложные разговоры и решения на первые полчаса после пробуждения — кортизол и так на пике.
🌟 В течение дня:
Кофеин — по дозам: 1–2 чашки до обеда. Вторая половина дня — без стимуляторов, иначе бессонница обеспечена.
Против спазмов и «обруча» на голове работает обратное дыхание: медленный удлинённый выдох (вдох на 4 счёта, выдох на 6–8), по 3–5 минут несколько раз в день. Это тормозит симпатику напрямую.
Перерывы — по расписанию, а не «когда закончу»: симпатикотоник не заметит усталости, пока не свалится. Каждые 1,5–2 часа — 5 минут без экрана.
Питание регулярное: «забыл поесть из-за дел» — типичная дорога к вечернему срыву с перееданием.
Прохлада и прогулки — ваши союзники, духота и толпа — враги.
🚶♀️Тренировки:
Здесь парадокс: силовые и кардио — можно, но желательно «медленные» виды (йога, плавание, растяжка, ходьба) как минимум пару раз в неделю — они единственное, что снижает фоновую «взведённость».
Избегать хронического перетренировывания: если пульс покоя ползёт вверх и сон испортился — это не «недостаточно тренировался», а перегруз симпатики.
🌙 Вечер и сон:
Ритуал торможения обязателен: за час до сна — без дел, почты и новостей. Свет приглушить, телефон в сторону.
Ванна или тёплый душ, тёплое молоко/травяной чай — парасимпатику надо сознательно «звать», сама она при таком складе запаздывает.
Ложиться до 23:00: поздний отбой у симпатикотоника почти всегда оборачивается «вторым дыханием» в полночь и разбитостью утром.
❗При перегрузе (колотится сердце, тревога, не сидится):
Сесть, выдох длиннее вдоха в 2 раза, 5 минут. Прохладная вода на лицо и запястья. Уйти на 10 минут в тишину — не «собраться», а именно прерваться.
✨Памятка ваготоника✨
☀ Утро (самое трудное время):
Не вскакивать: полежать 1–2 минуты, сесть на край кровати, посидеть полминуты — потом вставать.
Сразу стакан воды, лёгкий солёно-сладкий завтрак, кофе или чай — но с едой, не натощак.
Контрастный или просто тёплый душ, завершать тёплым, а не ледяным.
Самое важное и творческое — на вторую половину дня: до полудня мозг «догоняет».
🌟 В течение дня:
Вода равномерно, 1,5–2 л. Соль не ограничивать (2 ч. л. в день, если почки в порядке).
Есть часто и понемногу: большой обед = сонливость и «отключка» на 2 часа.
Не стоять долго неподвижно: перекатываться с ноги на ногу, напрягать икры.
Вставать из-за стола и с кровати медленно; за упавшим — приседать, а не наклоняться.
🚴♀️Тренировки (главный рычаг):
Ходьба 30–40 минут ежедневно.
Упор на ноги: приседания, выпады, лестница, велосипед.
Избегать резких смен положения и перегревов — на тренировке пить воду.
🌙 Вечер и сон:
7,5–8,5 часов сна — это не роскошь, а условие нормального давления на следующий день.
Изголовье чуть повыше.
Кофеин — не позже 14–15 часов.
❗При приступе (темнеет в глазах, мутит):
Сесть или лечь, ноги выше уровня сердца. Сладкий чай. 10–15 быстрых вдохов-выдохов для мобилизации. Холодная вода на запястья и шею, если жарко и душно.
☀ Утро (самое трудное время):
Не вскакивать: полежать 1–2 минуты, сесть на край кровати, посидеть полминуты — потом вставать.
Сразу стакан воды, лёгкий солёно-сладкий завтрак, кофе или чай — но с едой, не натощак.
Контрастный или просто тёплый душ, завершать тёплым, а не ледяным.
Самое важное и творческое — на вторую половину дня: до полудня мозг «догоняет».
🌟 В течение дня:
Вода равномерно, 1,5–2 л. Соль не ограничивать (2 ч. л. в день, если почки в порядке).
Есть часто и понемногу: большой обед = сонливость и «отключка» на 2 часа.
Не стоять долго неподвижно: перекатываться с ноги на ногу, напрягать икры.
Вставать из-за стола и с кровати медленно; за упавшим — приседать, а не наклоняться.
🚴♀️Тренировки (главный рычаг):
Ходьба 30–40 минут ежедневно.
Упор на ноги: приседания, выпады, лестница, велосипед.
Избегать резких смен положения и перегревов — на тренировке пить воду.
🌙 Вечер и сон:
7,5–8,5 часов сна — это не роскошь, а условие нормального давления на следующий день.
Изголовье чуть повыше.
Кофеин — не позже 14–15 часов.
❗При приступе (темнеет в глазах, мутит):
Сесть или лечь, ноги выше уровня сердца. Сладкий чай. 10–15 быстрых вдохов-выдохов для мобилизации. Холодная вода на запястья и шею, если жарко и душно.
Просмотры: 10
💫Симпатотоники 💫
Крепкий, атлетический
Давление 125 -135 / 80-85 мм рт ст, пульс 80 и выше
От эмоций - краснеет
Часто бросает в дар, они любят прохладу
Просыпается легко и уже готов действовать
К вечеру устает и рано ложится спать
Могут беспокоить сердцебиения, "ком в горле" при волнении
Энергичные, разговор - на опережение, 10 дел параллельно, очередь - мучение.
Склонность к тревожности, прокручивание планов, суетливость.
Любят кислое и острое
Наше общество рассчитано как раз на таких людей - бодрых с утра, энергичных, быстрых.
Крепкий, атлетический
Давление 125 -135 / 80-85 мм рт ст, пульс 80 и выше
От эмоций - краснеет
Часто бросает в дар, они любят прохладу
Просыпается легко и уже готов действовать
К вечеру устает и рано ложится спать
Могут беспокоить сердцебиения, "ком в горле" при волнении
Энергичные, разговор - на опережение, 10 дел параллельно, очередь - мучение.
Склонность к тревожности, прокручивание планов, суетливость.
Любят кислое и острое
Наше общество рассчитано как раз на таких людей - бодрых с утра, энергичных, быстрых.
Просмотры: 7
💫Ваготоники 💫
Худые
Холодные влажные ладони и стопы
Может мерзнуть даже в тепле
90-100/60-55 мм рт ст
Пуль в покое медленный в районе 60-70
При волнении бледнеет
Головокружение при вставании
Потемние в глазах при длительном стоянии
Укачивание в транспорте
Трудно проснуться, лучше чувствует себя вечером.
Любят сладкое - дает энергию и солёное - повышает давление.
Всё это - преобладающий тонус парасимпатики.
Да, очень трудно жить в общественном ритме - утром не можешь проснуться, голова кружится и совсем нет сил, а вечером, когда надо спать, ты, наконец, раскачался.
Это просто особенность нервной системы.
Худые
Холодные влажные ладони и стопы
Может мерзнуть даже в тепле
90-100/60-55 мм рт ст
Пуль в покое медленный в районе 60-70
При волнении бледнеет
Головокружение при вставании
Потемние в глазах при длительном стоянии
Укачивание в транспорте
Трудно проснуться, лучше чувствует себя вечером.
Любят сладкое - дает энергию и солёное - повышает давление.
Всё это - преобладающий тонус парасимпатики.
Да, очень трудно жить в общественном ритме - утром не можешь проснуться, голова кружится и совсем нет сил, а вечером, когда надо спать, ты, наконец, раскачался.
Это просто особенность нервной системы.
Просмотры: 7
🪷 Доброе утро, друзья! 🪷
Чудесного выходного дня!
Вернемся к нашей теме. Почему я решила написать про это?
Ваготоники - это, чаще всего, молодые худенькие люди. Или не очень молодые, но всё равно худые и суховатый.
У моих беременных часто исходный вес 45-55 кг. Рабочее давление 90-60. А Гомон беременности прогестерон "выключает" симпатику, которая работает в противовес.
Поэтому основная жалоба - слабость, нет сил, кружится голова. И ещё: как поднять давление? И так через одного. Решила написать для них памятку, а заодно, расскажу и вам как влияют эти две системы.
Чудесного выходного дня!
Вернемся к нашей теме. Почему я решила написать про это?
Ваготоники - это, чаще всего, молодые худенькие люди. Или не очень молодые, но всё равно худые и суховатый.
У моих беременных часто исходный вес 45-55 кг. Рабочее давление 90-60. А Гомон беременности прогестерон "выключает" симпатику, которая работает в противовес.
Поэтому основная жалоба - слабость, нет сил, кружится голова. И ещё: как поднять давление? И так через одного. Решила написать для них памятку, а заодно, расскажу и вам как влияют эти две системы.
Просмотры: 11
Публикация без текста
Просмотры: 11
Публикация без текста
Просмотры: 11
Друзья, я помню, что ещё не дописала предыдущее.
Что-то я так устала от работы, а ваготоники - типичные мои беременяшки. Так что за выходные сделаю.
А пока глава. И к ней прилагается песня. Всем хороших выходных)
Что-то я так устала от работы, а ваготоники - типичные мои беременяшки. Так что за выходные сделаю.
А пока глава. И к ней прилагается песня. Всем хороших выходных)
Просмотры: 14
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…