Кофеин не добавляет организму энергии и не заменяет сон. Он временно блокирует действие аденозина — вещества, участвующего в формировании сонливости. Усталость становится менее заметной, но потребность в отдыхе остаётся.
При регулярном недосыпе этого эффекта может быть недостаточно. Кроме того, кофе, особенно во второй половине дня, способен мешать ночному сну. Получается замкнутый круг: недосып, кофе для бодрости, трудности с засыпанием — и снова усталость.
Реакция на кофеин индивидуальна: на неё влияют генетика, возраст, беременность, некоторые лекарства и привычка регулярно пить кофе.
Если после чашки по-прежнему клонит в сон, это не обязательно означает, что кофе действует «наоборот». Возможно, организму просто нужен отдых. А если выраженная дневная сонливость сохраняется даже при достаточном сне, стоит обсудить её с врачом.
----------------
👉 Поиск каналов в MAX