Традиционное послание на неделю 🦋
Просмотры: 7
Открытый канал
ID 70951636183692
Глубина Личности
Практический психолог
📍 Москва /онлайн
📅 Приём открыт / Запись 📱+7919-870-83-95 Анна
🎯 Темы: тревожность, панические атаки, потеря контроля, телесные симптомы стресса, восстановление границ, устойчивость, выгорание, отношения, финансы
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
40
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
44
24,2 %
было 63
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
5
54,8 %
было 12
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
24
14,3 %
было 21
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
60,0 %
7,5 п. п.
пунктир — было 52,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
11,36 %
7,7 п. п.
было 19,05 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
8,5 %
было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
44просмотров за период 24,2 %
Средний охват поста — 24 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
11,36 %ER = реакции ÷ просмотры 7,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:49 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Осень в этом году особенно красивая 😍🍁 Воскресный день мы посвятили культурному мероприятию , ездили в театр на сказки Пушкина , поделитесь как проводите время в выходные ?
Просмотры: 13
🧠 Почему тревога возникает, даже когда объективно всё хорошо?
Бывает, что внешне всё нормально. Ничего страшного не происходит, ты находишься дома, занимаешься привычными делами. Но внутри появляется тревога.
Сердце бьётся быстрее, тело напрягается, мысли начинают искать, что не так. И чем больше ты пытаешься понять причину, тем сильнее тревожишься.
Почему так происходит?
Наш мозг постоянно оценивает окружающую обстановку и ищет возможные угрозы. Это важный механизм, который помогает нам защищаться.
Но твоя система обнаружения опасности стала слишком чувствительной. Она может реагировать не только на реальную угрозу, но и на неопределённость, неприятные воспоминания, накопившееся напряжение или очень часто на собственные телесные ощущения.
Например, ты замечаешь, что сердце забилось чуть быстрее. Само по себе это может быть обычной реакцией организма. Но если ты пугаешься этого ощущения и думаешь: «А вдруг со мной что-то случится?», тревога усиливается.
Сердце начинает биться ещё быстрее — и это воспринимается как подтверждение опасности.
Так формируется замкнутый круг: ощущение → пугающая мысль → тревога → усиление ощущений → ещё больше тревоги.
И в какой-то момент человек может чувствовать себя в опасности, даже если вокруг ничего угрожающего нет.
Это не значит, что ты придумываешь свои ощущения или что с тобой что-то не так. Тревога сопровождается телесными реакциями. Просто защитная система срабатывает слишком активно.
‼️Что может помочь?
- не пытаться немедленно избавиться от тревоги, а научиться замечать, как она развивается.
Попробуй в следующий раз спросить себя:
— Что произошло непосредственно перед тем, как я почувствовал(а) тревогу?
— Какая мысль возникла у меня в этот момент?
— Чего именно я испугался(ась)?
это помогает увидеть разницу между самим ощущением и тем значением, которое мы ему придаём.
А дальше с этим нужно работать: постепенно менять привычные реакции, учиться иначе относиться к тревожным мыслям и снижать страх перед собственными ощущениями.
Запомни: тревога, это не всегда сигнал о том, что опасность есть.
Иногда это сигнал о том, что твоя система обнаружения опасности стала слишком чувствительной.
И с этим можно работать. ❤️
А теперь расскажи мне знакомо ли тебе состояние, когда объективно всё хорошо, но внутри тревожно?
Что ты обычно делаешь в такие моменты, пытаешься отвлечься, ищешь причину тревоги или начинаешь прислушиваться к себе ещё внимательнее?
Можешь поделиться в комментариях. ❤️
Бывает, что внешне всё нормально. Ничего страшного не происходит, ты находишься дома, занимаешься привычными делами. Но внутри появляется тревога.
Сердце бьётся быстрее, тело напрягается, мысли начинают искать, что не так. И чем больше ты пытаешься понять причину, тем сильнее тревожишься.
Почему так происходит?
Наш мозг постоянно оценивает окружающую обстановку и ищет возможные угрозы. Это важный механизм, который помогает нам защищаться.
Но твоя система обнаружения опасности стала слишком чувствительной. Она может реагировать не только на реальную угрозу, но и на неопределённость, неприятные воспоминания, накопившееся напряжение или очень часто на собственные телесные ощущения.
Например, ты замечаешь, что сердце забилось чуть быстрее. Само по себе это может быть обычной реакцией организма. Но если ты пугаешься этого ощущения и думаешь: «А вдруг со мной что-то случится?», тревога усиливается.
Сердце начинает биться ещё быстрее — и это воспринимается как подтверждение опасности.
Так формируется замкнутый круг: ощущение → пугающая мысль → тревога → усиление ощущений → ещё больше тревоги.
И в какой-то момент человек может чувствовать себя в опасности, даже если вокруг ничего угрожающего нет.
Это не значит, что ты придумываешь свои ощущения или что с тобой что-то не так. Тревога сопровождается телесными реакциями. Просто защитная система срабатывает слишком активно.
‼️Что может помочь?
- не пытаться немедленно избавиться от тревоги, а научиться замечать, как она развивается.
Попробуй в следующий раз спросить себя:
— Что произошло непосредственно перед тем, как я почувствовал(а) тревогу?
— Какая мысль возникла у меня в этот момент?
— Чего именно я испугался(ась)?
это помогает увидеть разницу между самим ощущением и тем значением, которое мы ему придаём.
А дальше с этим нужно работать: постепенно менять привычные реакции, учиться иначе относиться к тревожным мыслям и снижать страх перед собственными ощущениями.
Запомни: тревога, это не всегда сигнал о том, что опасность есть.
Иногда это сигнал о том, что твоя система обнаружения опасности стала слишком чувствительной.
И с этим можно работать. ❤️
А теперь расскажи мне знакомо ли тебе состояние, когда объективно всё хорошо, но внутри тревожно?
Что ты обычно делаешь в такие моменты, пытаешься отвлечься, ищешь причину тревоги или начинаешь прислушиваться к себе ещё внимательнее?
Можешь поделиться в комментариях. ❤️
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…