Сегодня предлагаю тебе выдохнуть и замедлиться.

Найди глазами то, на что тебе приятно смотреть. Налей горячего чая или кофе в любимую кружку, сядь поудобнее и просто созерцай 10-15 минут. Постарайся не думать в это время о дедлайнах, мировых катаклизмах и прочем, что может сбить твой внутренний ритм.

Смотрю на цветок (например), вижу цветок, думаю о цветке.
Воспринимай это время, как перезагрузку своей нервной системы. Почувствуй, как расслабляется твоё тело. Отметь, где ощущается особенно сильный зажим. Направь своё внимание в эту область, дыши глубоко и постарайся расслабить.

Замедление и заземление помогает ощутить момент "здесь и сейчас", растянуть Настоящее, не быть в прошлом или будущем. Только здесь и сейчас
Попробуй, тебе понравится💛