Считается, что первые два часа съеденная пища при переваривании…
Считается, что первые два часа съеденная пища при переваривании находится в верхней части ЖКТ, а последующие два часа – в нижней. Поэтому взрослому человеку лучше выдерживать 4-часовые перерывы между приёмами пищи, дабы дать отдых ЖКТ. Если мы «кусочничаем» в течение дня, тогда мы заставляем пищеварительную систему всё время работать. Ещё очень важна поза, при которой мы едим и проводим время после еды, особенно первые два часа. Самая оптимальная поза для хорошего пищеварения – вертикальная, когда спина прямая. Соблюдая осанку при приёме пищи, мы даём ЖКТ лучшие условия для работы. Если мы едим наклонившись, тогда мы зажимаем весь кишечник и не даём ему полноценно переваривать пищу. Если лежим или сидим развалившись, тоже перегружаем всю систему. Весьма рекомендуется неспешная ходьба после еды. Она помогает пищеварению. Противопоказано лежание. После приёма пищи идёт усваивание еды, ЖКТ работает, вся энергетика организма направлена туда. А вертикальное положение спины способствует пищеварению. После еды примерно час, а лучше два, нельзя давать большую нагрузку, нельзя принимать водные процедуры и так далее.
Незнакомую, непривычную пищу лучше пробовать, употреблять минимально, особенно если у вас есть какие-нибудь заболевания ЖКТ, или вы относитесь к старшей возрастной категории. Неизвестно, как организм отреагирует на новое блюдо. Разумеется, если вы не любитель ставить эксперименты на себе. Ещё очень важно за один приём пищи, лучше за один день, есть как можно меньше разных продуктов. Чем меньше разнообразия, тем легче желудку переварить. Особенно это относится к мясу. В идеале – в один день употреблять один вид мяса. Например, сегодня – только говядина, завтра – только речная рыба и так далее. Не менее важным является и сам приём пищи. Не нужно отвлекаться на разговоры, чтение, слушание или просмотры телевизора и так далее. Любые отвлечения отнимают драгоценную энергию от пищеварения, также способствуют перееданию. Желательно сосредоточиться на еде, прочувствовать, ощутить каждый кусок, каждый глоток, наслаждаться вкусом и радоваться насыщению.
Подавляющее большинство болезней происходит из-за питания. А именно из-за того, что мы едим много, едим несовместимое, едим не в то время и неправильно. Пока молод организм, метаболизм силён. Но ничего не бывает вечного. Молодость и здоровье проходят. Тем не менее, мы можем продлить качество и продолжительность своей жизни, если попробуем исправить своё отношение, рацион и правила питания, устранив вышеперечисленные ошибки. С годами все эти наши ошибки очень быстро изнашивают ЖКТ, поэтому приближаются болезни. После 35-40 лет практически все больны чем-нибудь, из-за чего сокращается срок жизни. При чём сокращается не на несколько лет, а на несколько десятков! Берегите себя, будьте здоровы! Еши Намжил лама.
Незнакомую, непривычную пищу лучше пробовать, употреблять минимально, особенно если у вас есть какие-нибудь заболевания ЖКТ, или вы относитесь к старшей возрастной категории. Неизвестно, как организм отреагирует на новое блюдо. Разумеется, если вы не любитель ставить эксперименты на себе. Ещё очень важно за один приём пищи, лучше за один день, есть как можно меньше разных продуктов. Чем меньше разнообразия, тем легче желудку переварить. Особенно это относится к мясу. В идеале – в один день употреблять один вид мяса. Например, сегодня – только говядина, завтра – только речная рыба и так далее. Не менее важным является и сам приём пищи. Не нужно отвлекаться на разговоры, чтение, слушание или просмотры телевизора и так далее. Любые отвлечения отнимают драгоценную энергию от пищеварения, также способствуют перееданию. Желательно сосредоточиться на еде, прочувствовать, ощутить каждый кусок, каждый глоток, наслаждаться вкусом и радоваться насыщению.
Подавляющее большинство болезней происходит из-за питания. А именно из-за того, что мы едим много, едим несовместимое, едим не в то время и неправильно. Пока молод организм, метаболизм силён. Но ничего не бывает вечного. Молодость и здоровье проходят. Тем не менее, мы можем продлить качество и продолжительность своей жизни, если попробуем исправить своё отношение, рацион и правила питания, устранив вышеперечисленные ошибки. С годами все эти наши ошибки очень быстро изнашивают ЖКТ, поэтому приближаются болезни. После 35-40 лет практически все больны чем-нибудь, из-за чего сокращается срок жизни. При чём сокращается не на несколько лет, а на несколько десятков! Берегите себя, будьте здоровы! Еши Намжил лама.