СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

Завтракать утром обязательно нужно, и еда должна быть приготовленной, тёплой. Например, каша с маслом, тушёные овощи, супы и так далее. Но только не холодные йогурты, соки, сырые фрукты, сыры, сухой бутерброд с кофе и прочее. Ни в коем случае не следует кушать всухомятку. Самым лучшим считается питьё утренней кипячёной тёплой воды натощак, можно с мёдом. Затем через полчаса или около того приступать к завтраку. Очень вредно пить или есть холодные блюда и напитки до, но особенно после, горячего завтрака или обеда. Поэтому лучше выждать хотя бы пару часов, прежде чем пить холодный сок, воду, употреблять мороженое. Температура поедаемой пищи за один присест должна быть примерно одной, желательно тёплой. Это всё равно, что употреблять совместимые продукты, обладающие одной тёплой природой и близкими свойствами. Если кушать несовместимые блюда, например, баранину и свинину (первая – горячей природы, вторая – холодной), то они не переварятся, а осядут в стенках кишечника. Точно также, если есть горячий суп и тут же пить холодный сок, квас. Также нужно знать, что любое мясо, большинство овощей перевариваются гораздо дольше фруктов и ягод, поэтому рекомендуется сначала есть лёгкие продукты. Например, если вперёд съесть тяжёлые мясо и картофель, то они не пропустят фрукты. Из-за чего те будут гнить, выделять газы, токсины. Лучше перед плотным обедом съесть легко усваиваемые фрукты, немного выждать, затем приступить к овощам, мясу. Таким образом, слегка утолите голод и уменьшите риск переедания. Из десерта исключите фрукты, ягоды и другие продукты. Фрукты и ягоды рекомендуется употреблять днём, ближе к полудню, когда метаболизм максимальный, а также в подходящий сезон – летом и осенью. В остальные времена года старайтесь фрукты и ягоды минимизировать. Не стоит увлекаться сырыми видами пищи, сырой водой, иначе можно совсем ослабить свой пищеварительный огонь и получить первое заболевание человека – несварение. Желательно делать 4-часовые перерывы между приёмами пищи. Тогда все порции будут усвоены и ЖКТ лучше отдохнёт. А между ужином и завтраком сделать 10-12-часовой перерыв. Это максимально даст усвоиться всей дневной пище и разгрузит, даст хороший отдых для ЖКТ.
Тяжёлой пищей лучше не наедаться, а лёгкие фрукты и ягоды можно есть досыта. Потому что они быстро усваиваются и быстро освобождают место в желудке. Конечно, лучше есть меньше. За исключением людей с ярко выраженной стихией Ветра. Им ведь еда не впрок, хоть сколько ни корми, всё быстро переваривается и удаляется. Но таких мало. Если человек хочет сбросить лишние кило, тогда лучше отказаться от ужина. Метаболизм у нас устроен так, что он активен вместе с солнцем: утром просыпается, в полдень максимален и после обеда идёт на убыль. С возрастом пищеварительный огонь слабеет. Поэтому завтракать и обедать рекомендуется, а вот ужин может уже не перевариться. Совсем от ужина отказаться трудно, но ведь можно его облегчать вегетарианскими блюдами и отодвигать подальше от сна. Чем больше пройдёт времени до ночи от последнего приёма пищи, тем лучше. Минимально надо подождать хотя бы пару часов до сна, если уж поужинали поздно. Кушать перед сном крайне не рекомендуется, днём в том числе. Также большой вред для ЖКТ представляют продукты брожения. Их лучше есть в первой половине дня, в обед, но ни в коем случае не вечером. Иначе они будут киснуть, кваситься, бродить всю ночь при минимальном метаболизме. Это молочные продукты, кисломолочные особенно, также разные блюда из капусты, например, квашеная капуста.
В идеале рекомендуется в холодном, сыром регионе, сезоне, климате, погоде наполнять желудок твёрдой пищей наполовину, одну четверть – питьём и ещё одну четверть оставлять пустой для оптимального переваривания. А в горячем регионе, сезоне, климате, погоде наполовину наполнять жидкостью, одну четверть – твёрдой пищей и одну оставлять пустой. Не рекомендуется наедаться до отвала.