🍗🧀 БРИЗОЛЬ ИЗ КУРИЦЫ С ТВОРОГОМ 😍

Нежная курочка, сочная творожная начинка, ароматная зелень и чесночок — получается очень вкусное, белковое блюдо для обеда или лёгкого ужина! 💪🔥



🛒 Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г

Мягкий творог 1,8% — 200 г

Яйца — 2 шт.

Чеснок — 2–4 зубчика

Петрушка — 1 пучок

Оливковое масло — 1 ст. л.

Соль, специи — по вкусу



👩‍🍳 Приготовление:

Куриное филе нарежьте поперёк волокон, слегка отбейте, посолите и поперчите. 2⃣ Для начинки смешайте творог с яйцами, мелко нарезанной петрушкой и измельчённым чесноком. Добавьте соль и любимые специи. На каждый кусочек куриного филе выложите немного творожной начинки и аккуратно сверните в рулетик. При необходимости закрепите шпажкой. Рулетики смажьте оливковым маслом и выложите в форму для запекания. Запекайте в разогретой до 200°C духовке около 25–30 минут, до полной готовности курицы и румяной корочки.

Подавайте с помидорами, огурцами, болгарским перцем или свежим салатом 🥒🍅🌿



### 🔥 КБЖУ на 100 г:

≈ 145 ккал

🥩 Белки — 22 г

🥑 Жиры — 5 г

🍞 Углеводы — 1,5 г



💡 Калорийность ориентировочная и зависит от количества творога, масла и размера яиц. При запекании без дополнительного масла блюдо получится ещё легче.



❤ Нежно, сочно, белково и очень вкусно! Такой ужин точно не наскучит.



Сохраняйте рецепт 📌 и готовьте с удовольствием! 😋

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса