Холестерин после менопаузы: что меняется

Нормальный уровень холестерина в сорок лет не гарантирует такого же результата в пятьдесят пять. До менопаузы у женщин сердечно-сосудистые болезни встречаются реже, чем у мужчин того же возраста: часть естественной защиты, как считается, даёт эстроген. После менопаузы разница сокращается.

В исследовании SWAN (около десяти лет наблюдения) общий и «плохой» холестерин (ЛПНП) быстрее всего росли именно в годы вокруг последней менструации. Это средний результат по группе: у кого-то рост больше, у кого-то меньше. Но он показывает, что анализ, сданный до менопаузы, к её концу может устареть.

Почему это легко пропустить. Высокий ЛПНП не болит и не меняет самочувствие. О нём узнают только по анализу, поэтому его стоит сверять в эти годы, а не ждать симптомов.

Три замены в тарелке, которые работают лучше, чем строгая диета.
Рыба вместо жирного мяса. Выигрыш здесь не от самой рыбы, а от того, что уходят насыщенные жиры, поднимающие ЛПНП.
Бобовые, орехи и семена вместо колбас и выпечки на перекус. Они дают клетчатку и ненасыщенные жиры, а не просто «пустые» калории.
Растительные масла вместо сливочного и тропических (пальмового, кокосового).

А что с движением? На ЛПНП ходьба и тренировки влияют скромно. Зато они снижают давление, помогают держать вес и сахар в норме, а это те же факторы, из которых складывается риск. Поэтому питание и движение работают вместе, а не вместо друг друга.

Нужны ли лекарства, решает не одна цифра, а общий риск: возраст, давление, сахар, курение, семейная история. При высоком риске их назначают сразу, вместе с изменением питания, а не после того, как «диета не сработала».

Статья с подробностями: https://imr-clinic.ru/publikacii/serdtse-zhenshchiny-posle-menopauzy

#ИМР #менопауза #здоровьесердца #холестерин