НАФИГА ПСИХОЛОГ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

Запомни несколько важных вещей. Похудеть надо! Ты станешь здоровее и красивее. Ты будешь больше себе нравиться. Это может сделать каждый!

Точно есть много людей, которые могут похудеть сами. Остальным придется обращаться к психологу. Проблема похудения - это проблема поведения и самоконтроля. Сможешь сам ограничить свои калории - вопросов нет. Не можешь - придется пройти терапию и развить волю и дисциплину. Я сам худел недавно на 15кг. Думал записать подробный видос, но пока что впадлу.

Диетологи, нутрициологи и тренеры для похудения не нужны. Позже объясню почему.

Что делать:
1. Начни считать калории. Купи весы и всю еду взвешивай и заноси в приложение (например fatsecret).
2. Посчитай сколько ты в среднем ешь в сутки. Допустим получилось 3000 ккал.
3. Начни есть в пределах 2700 ккал.
4. Через какое-то время ты похудеешь на сколько-то килограмм, а дальше вес встанет.
5. Начни есть в пределах 2400 ккал.
6. Через какое-то время ты еще похудеешь на сколько-то килограмм, а дальше вес снова встанет.
7. Начни есть в пределах 2100 ккал.
8. Дальше я думаю понятно

Это вся необходимая теория похудения!

Пара советов:
Если не впадлу, то добавь физической активности (например ходьбу). Но можно и без этого.
О соотношении белков, жиров, углеводов не парься.
Лучше перейти на здоровую пищу, так проще будет укладываться в калораж.

Как видишь диетолог, нутрициолог и тренер здесь не нужны, чтобы этот алгоритм соблюдать. Основная сложность это НЕ ЖРАТЬ больше, чем установленная граница. Если сам не справляешься, то хороший психолог поможет.

Есть реально сложные задачи: смириться с потерей близкого, реализоваться в профессии, построить гармоничные отношения. Тут прям не факт, что получится. Но вот похудеть... Это всем доступно. Просто попробуй!

Я практикую 15 лет. За это время с проблемой похудения приходило человек 5. Люди даже не пытаются…