Россия
Да кто ж ожидал столько снега в октябре? Я уж точно не ждала, когда самолет приземлился после месячного отсутствия. Из весны Австралии в снежную Сибирь. Как не провалиться в осенне-зимнюю хандру?
Вчера я вышла из самолёта — и попала сразу в зиму. Ещё утром вокруг было тепло,океан, лёгкая одежда. А сейчас - снег, много снега, который вывалил так внезапно, будто осень решили пропустить. И знаете, что я почувствовала?тихое внутреннее «стоп». Тело не успело перестроиться. Психика говорит: вмесио белого пальто получи белый снег, зато красиво. Ты же любишь все красиво - получай.
Почему же резкая смена погоды бьёт сильнее, чем кажется.
Когда мы резко перемещаемся из тепла в холод, организм теряет опору. Терморегуляция, световой режим, даже привычное ощущение тела - всё сбивается. Плюс снег, который визуально «перепрыгивает» через осень, лишает нас адаптационного периода. Осень обычно даёт время привыкнуть к темноте и холоду постепенно. А тут - бац. И ты стоишь среди сугробов, а внутри - что надеть, как перестроиться.
И вот здесь важно не начать себя уговаривать: «Соберись, это же просто погода». Потому что за этим «просто» прячется реальная потеря ресурса. А ресурс - это не про силу воли. Это про состояние.
Что я делаю, чтобы не унывать (и почему это работает)
Я не борюсь со снегом и не делаю вид, что всё нормально. Я возвращаю телу ощущение опоры. Первое - тепло. Не только одежда, а именно ощущение тепла внутри: горячий чай, тёплый плед, несколько минут у окна с дыханием, где я представляю, как тепло растекается по телу. Это не «просто приятно». Это сигнал нервной системе: «Мы в безопасности. Можно расслабиться».
Второе -свет. Много света, поярче лампы и все сразу. Даже если за окном серо и снежно, я включаю тёплый свет, свечи, гирлянды. Мозгу нужно напоминание, что свет существует. Это мелочь, но она реально меняет фон.
Третье - движение, но не через «надо». Через тело. Потянуться, пройтись, подышать так, чтобы почувствовать, что тело живое. Не спорт. Не подвиг. Просто возвращение контакта с собой. Массаж, теплый душ, а ещё лучше ванна. Неспешные дела, неспешные, но все же дела.
И да, кроме снега посыпались разные новости из жизни женщины, и из жизни предпринимателя: тоже своеобразный «снег».
И главное - почему я не унываю
Потому что я знаю: уныние - это не про снег. Это про то, что энергия на зевая и она приходит и уходит, важно соблюсти баланс: отдача/прием. И как только я возвращаю её через простые практики -через тепло, свет, дыхание, движение - снег перестаёт быть врагом, новости тоже становятся новостями. Все становится фоном. А иногда даже ресурсом: в нём есть что-то честное, замедляющее, возвращающее к себе.
Но вот что я поняла давно. Такие вещи не работают «по тексту». Можно прочитать про тепло, свет и дыхание - и ничего не изменить. А можно прожить это: почувствовать, как дыхание согревает, как тело отпускает напряжение, как мысли перестают крутиться. Разница - огромная. Информация остаётся в голове. Проживание- остаётся в теле.
Именно поэтому я собираю ретрит-встречу для тех, кто хочет не «пережить» этот резкий переход в зиму, а выйти из него с ресурсом и открытыми возможностями. Мы будем не читать про практики, а проживать их: возвращать тепло, свет, опору - через тело и внимание. В пространстве, где можно заметить то, что в одиночку легко пропустить. И даже когда кажется, что все знаешь, это только кажется.
Маленькая мысль:
Снег выпал неожиданно. Но зима - это не приговор.
Это просто другая погода.
И если внутри есть тепло, она не забирает ресурс, а иногда даже добавляет ясности. Вопрос только в том, как это тепло вернуть. И лучше всего - не в одиночку и не по тексту. А проживая.
И да, в данном случае снег в помощь для красивого ретрита. Ведь в снег ❄️ место более волшебно воспринимается. Особенно с гирляндами.
Что скажете про внезапную зиму в октябре? Как реагирует тело, мозг, душа?
Вчера я вышла из самолёта — и попала сразу в зиму. Ещё утром вокруг было тепло,океан, лёгкая одежда. А сейчас - снег, много снега, который вывалил так внезапно, будто осень решили пропустить. И знаете, что я почувствовала?тихое внутреннее «стоп». Тело не успело перестроиться. Психика говорит: вмесио белого пальто получи белый снег, зато красиво. Ты же любишь все красиво - получай.
Почему же резкая смена погоды бьёт сильнее, чем кажется.
Когда мы резко перемещаемся из тепла в холод, организм теряет опору. Терморегуляция, световой режим, даже привычное ощущение тела - всё сбивается. Плюс снег, который визуально «перепрыгивает» через осень, лишает нас адаптационного периода. Осень обычно даёт время привыкнуть к темноте и холоду постепенно. А тут - бац. И ты стоишь среди сугробов, а внутри - что надеть, как перестроиться.
И вот здесь важно не начать себя уговаривать: «Соберись, это же просто погода». Потому что за этим «просто» прячется реальная потеря ресурса. А ресурс - это не про силу воли. Это про состояние.
Что я делаю, чтобы не унывать (и почему это работает)
Я не борюсь со снегом и не делаю вид, что всё нормально. Я возвращаю телу ощущение опоры. Первое - тепло. Не только одежда, а именно ощущение тепла внутри: горячий чай, тёплый плед, несколько минут у окна с дыханием, где я представляю, как тепло растекается по телу. Это не «просто приятно». Это сигнал нервной системе: «Мы в безопасности. Можно расслабиться».
Второе -свет. Много света, поярче лампы и все сразу. Даже если за окном серо и снежно, я включаю тёплый свет, свечи, гирлянды. Мозгу нужно напоминание, что свет существует. Это мелочь, но она реально меняет фон.
Третье - движение, но не через «надо». Через тело. Потянуться, пройтись, подышать так, чтобы почувствовать, что тело живое. Не спорт. Не подвиг. Просто возвращение контакта с собой. Массаж, теплый душ, а ещё лучше ванна. Неспешные дела, неспешные, но все же дела.
И да, кроме снега посыпались разные новости из жизни женщины, и из жизни предпринимателя: тоже своеобразный «снег».
И главное - почему я не унываю
Потому что я знаю: уныние - это не про снег. Это про то, что энергия на зевая и она приходит и уходит, важно соблюсти баланс: отдача/прием. И как только я возвращаю её через простые практики -через тепло, свет, дыхание, движение - снег перестаёт быть врагом, новости тоже становятся новостями. Все становится фоном. А иногда даже ресурсом: в нём есть что-то честное, замедляющее, возвращающее к себе.
Но вот что я поняла давно. Такие вещи не работают «по тексту». Можно прочитать про тепло, свет и дыхание - и ничего не изменить. А можно прожить это: почувствовать, как дыхание согревает, как тело отпускает напряжение, как мысли перестают крутиться. Разница - огромная. Информация остаётся в голове. Проживание- остаётся в теле.
Именно поэтому я собираю ретрит-встречу для тех, кто хочет не «пережить» этот резкий переход в зиму, а выйти из него с ресурсом и открытыми возможностями. Мы будем не читать про практики, а проживать их: возвращать тепло, свет, опору - через тело и внимание. В пространстве, где можно заметить то, что в одиночку легко пропустить. И даже когда кажется, что все знаешь, это только кажется.
Маленькая мысль:
Снег выпал неожиданно. Но зима - это не приговор.
Это просто другая погода.
И если внутри есть тепло, она не забирает ресурс, а иногда даже добавляет ясности. Вопрос только в том, как это тепло вернуть. И лучше всего - не в одиночку и не по тексту. А проживая.
И да, в данном случае снег в помощь для красивого ретрита. Ведь в снег ❄️ место более волшебно воспринимается. Особенно с гирляндами.
Что скажете про внезапную зиму в октябре? Как реагирует тело, мозг, душа?
