Какие у вас отношения с собственным телом? И почему это важно при РС
Сегодня хочу поговорить о том, о чём мы редко задумываемся. О наших отношениях с собственным телом. Особенно когда это тело подводит. Когда оно болит, немеет, не слушается, устаёт без причины. В такие моменты так легко начать его ненавидеть. Или сравнивать с прежним собой. Или пытаться «починить» любой ценой.
Психологи выделяют четыре стиля отношений с телом: судья, историк, покупатель и союзник. Я узнала себя в каждом из них. Может, узнаете и вы.
Судья — тот, кто придирчиво ищет недостатки. «Опять отёки», «опять вес», «опять не могу». Тело — подсудимый, который вечно виноват.
Историк — тот, кто застрял в прошлом. «А вот раньше я могла…», «А помнишь, как мы ходили…». Сравнение с собой прежним, которое никогда не в нашу пользу.
Покупатель — тот, кто бесконечно улучшает. Новые витамины, процедуры, диеты. Всё ради того, чтобы наконец стать «нормальным». Но удовлетворение не приходит.
Союзник — тот, кто принимает тело таким, какое оно есть. Не сдаётся, но и не воюет. Слушает. Договаривается. Поддерживает.
Я прошла через все три первых стадии. Была судьёй, которая ругала себя за слабость. Была историком, тосковавшим по прежней лёгкости. Была покупателем, тратившим деньги на очередное «чудо». И только сейчас, спустя годы, учусь быть союзником. Не идеально. Но иду.
Техника «Рука на теле»
Каждый вечер я делаю простую практику. Кладу руку на то место, которое болит или беспокоит — на ногу, на грудь, на живот. Закрываю глаза. Дышу медленно. И говорю своему телу: «Спасибо, что ты держишься. Я знаю, тебе тяжело. Я с тобой. Я не воюю с тобой».
Это не магия. Но это меняет тон. Из врага тело становится партнёром. Из подсудимого — союзником. И тогда боль отступает хотя бы на шаг. А иногда и на два.
Попробуйте. Не как упражнение, а как разговор. Тело слышит. Оно всё это время ждало, что его наконец услышат.
А как у вас с телом? Вы судья, историк, покупатель или уже союзник? Делитесь в комментариях — мне важно знать, что вы чувствуете. И подписывайтесь на канал «Я сама»: здесь мы говорим о жизни с РС честно и с заботой о себе.
#ОтношенияСТелом #ПсихологияПриРС #ПринятиеСебя #Союзник #Судья #Историк #Покупатель #РукаНаТеле #РассеянныйСклероз #ЖизньСРС #ПрелестиЖизниСРС #БлогОльги #Ясама #MAXканал
Сегодня хочу поговорить о том, о чём мы редко задумываемся. О наших отношениях с собственным телом. Особенно когда это тело подводит. Когда оно болит, немеет, не слушается, устаёт без причины. В такие моменты так легко начать его ненавидеть. Или сравнивать с прежним собой. Или пытаться «починить» любой ценой.
Психологи выделяют четыре стиля отношений с телом: судья, историк, покупатель и союзник. Я узнала себя в каждом из них. Может, узнаете и вы.
Судья — тот, кто придирчиво ищет недостатки. «Опять отёки», «опять вес», «опять не могу». Тело — подсудимый, который вечно виноват.
Историк — тот, кто застрял в прошлом. «А вот раньше я могла…», «А помнишь, как мы ходили…». Сравнение с собой прежним, которое никогда не в нашу пользу.
Покупатель — тот, кто бесконечно улучшает. Новые витамины, процедуры, диеты. Всё ради того, чтобы наконец стать «нормальным». Но удовлетворение не приходит.
Союзник — тот, кто принимает тело таким, какое оно есть. Не сдаётся, но и не воюет. Слушает. Договаривается. Поддерживает.
Я прошла через все три первых стадии. Была судьёй, которая ругала себя за слабость. Была историком, тосковавшим по прежней лёгкости. Была покупателем, тратившим деньги на очередное «чудо». И только сейчас, спустя годы, учусь быть союзником. Не идеально. Но иду.
Техника «Рука на теле»
Каждый вечер я делаю простую практику. Кладу руку на то место, которое болит или беспокоит — на ногу, на грудь, на живот. Закрываю глаза. Дышу медленно. И говорю своему телу: «Спасибо, что ты держишься. Я знаю, тебе тяжело. Я с тобой. Я не воюю с тобой».
Это не магия. Но это меняет тон. Из врага тело становится партнёром. Из подсудимого — союзником. И тогда боль отступает хотя бы на шаг. А иногда и на два.
Попробуйте. Не как упражнение, а как разговор. Тело слышит. Оно всё это время ждало, что его наконец услышат.
А как у вас с телом? Вы судья, историк, покупатель или уже союзник? Делитесь в комментариях — мне важно знать, что вы чувствуете. И подписывайтесь на канал «Я сама»: здесь мы говорим о жизни с РС честно и с заботой о себе.
#ОтношенияСТелом #ПсихологияПриРС #ПринятиеСебя #Союзник #Судья #Историк #Покупатель #РукаНаТеле #РассеянныйСклероз #ЖизньСРС #ПрелестиЖизниСРС #БлогОльги #Ясама #MAXканал