Упражнение на 3 минуты: найдите фразу, которая может незаметно управлять вашей жизнью

Вы когда-нибудь замечали, что обещаете себе жить по-другому, но в какой-то момент снова поступаете по-старому?

Решаете больше не работать до ночи — и опять сидите за делами, когда все уже отдыхают.

Обещаете себе перестать экономить на себе — и снова откладываете покупку, которая давно вам нужна.

Хотите попросить о помощи — но в итоге говорите:

«Ладно, я сама».

Почему так происходит?

Иногда мы настолько привыкаем к определённым правилам, что даже не замечаем, как они влияют на наши решения.

Сегодня предлагаю провести небольшой эксперимент.

Вам понадобятся всего 3 минуты. 🔎

Шаг 1. Вспомните одну ситуацию, в которой вы постоянно поступаете одинаково.

Например:
— боитесь поднять цену за свои услуги;
— берёте на себя чужие обязанности;
— испытываете чувство вины, когда тратите деньги на себя;
— откладываете собственные желания на потом.
Выберите только одну ситуацию.

Шаг 2. Задайте себе вопрос: «Какое правило я будто бы обязана соблюдать?»

Не пытайтесь придумать правильный ответ. Просто понаблюдайте за мыслями.
Возможно, всплывёт что-то вроде:

«Деньги достаются только тяжёлым трудом».
«Хорошая мать должна всё отдавать детям».
«Нельзя отказывать близким».
«Сначала нужно всё сделать, а потом отдыхать».
«Лучше не высовываться, а то осудят».

Запишите первую фразу, которая отзывается именно вам.

Шаг 3. Спросите себя: «Откуда я могла этому научиться?»

Вспомните, что вы слышали в детстве.
Как обращались с деньгами родители?
Как в вашей семье относились к отдыху, успеху, просьбам о помощи?
Какие слова повторяли взрослые?
Необязательно сразу находить точный ответ или вспоминать конкретную историю. Иногда достаточно заметить знакомую мысль и предположить, откуда она могла появиться.

Шаг 4. Задайте главный вопрос: «Это правило действительно помогает мне сегодня?»

Например, правило «я должна всё делать сама» когда-то могло помогать вам справляться с трудностями.
Но помогает ли оно сейчас — или отнимает силы, время и возможность получать поддержку?
Не нужно заставлять себя немедленно мыслить иначе. Просто разрешите себе усомниться в том, что раньше казалось единственно правильным.

И завершите упражнение одной фразой:

«Я могу поступать по-другому, потому что…»

Например:

«Я могу просить о помощи, потому что не обязана справляться со всем в одиночку».

Или:

«Я могу тратить деньги на себя, потому что мои желания тоже имеют значение».

Почувствовали разницу?

Вы пока не изменили всю свою жизнь. Но, возможно, впервые посмотрели на привычное правило не как на непреложную истину, а как на убеждение, которое можно исследовать и пересмотреть.
И в этом уже есть ценность. ❤️

Почему я предлагаю начать именно с такого упражнения?

Потому что в работе с привычными сценариями важно сначала научиться их замечать. А затем уже разбираться, откуда они появились, почему продолжают влиять на нас и как сформировать новые способы действовать.

Именно этим мы будем заниматься в моей программе «Родовая перезагрузка»: исследовать семейную историю, замечать повторяющиеся установки, создавать Книгу рода и с помощью гипнотической работы укреплять полезные внутренние ресурсы.
Но начать вы можете уже сегодня — с одной фразы.

💬 Напишите в комментариях, какое правило вы обнаружили у себя.
Возможно, это:

«всё сама»
«сначала другие»
или «деньги достаются тяжело».

Интересно, сколько из нас обнаружат, что когда-то усвоили очень похожие правила?

А если вы чувствуете, что хотите глубже разобраться в своих привычных сценариях, напишите мне в личные сообщения слово «РОД».

Я расскажу подробнее о программе «Родовая перезагрузка», которая стартует 25 октября.