☀️ Доброе день, девочки! 🌸🌸🌸

🎉 СТАРТУЕМ! ДЕНЬ 1 НАШЕГО МАРАФОНА «14 ДНЕЙ ДЛЯ СЕБЯ»!

Сегодня начинаем менять привычки без голодовок, жёстких ограничений и тренировок до изнеможения!

💪 ЗАДАНИЕ №1 — 30 МИНУТ ДВИЖЕНИЯ!

Не нужно сразу бежать в спортзал. Начнём с движения!

🌸 12 минута — спокойная ходьба на месте.

🌸 2 минута — круговые движения плечами и мягкие повороты головы без запрокидывания.

🌸 2 минута — подъёмы на носки, держась за опору.

🌸 2 минута — неглубокие приседания к стулу в комфортной амплитуде.

🌸 12 минута — шаги на месте с плавными движениями рук.

✨ Зачем это нужно?

Регулярная активность помогает укреплять мышцы, улучшать выносливость и увеличивать расход энергии.

Начинайте в комфортном темпе, учитывайте ограничения по здоровью. При боли или головокружении остановитесь.

❤️ Главное — не идеальное выполнение, а постепенное формирование привычки!


#ХудейСоМной #ДвижениеВРадость #МарафонПривычек