▶ видео
Просмотры: 9
Открытый канал
ID 78034650799381
🟢А🟢 ХУДЕЕМ по НАУКЕ 🟢🟢
Авторские курсы✔️ легко📍
без голода📍 без диет📍 без спорта 📍 набрать мышечную массу📍 добавить энергии📍 оздоровление 📍 полезные советы 📍 рецепты 📍 мотивация 📍
- Каналов в рубрике
- 1 084
- Место этого канала
- № 655
Аналитика канала
Дашборд
18 октября — 24 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
49
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
343
48,6 %
было 244
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
13
46,9 %
было 24
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
26,4 %
23,4 п. п.
пунктир — было 49,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
4,9
259,3 %
было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026 −1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
343просмотров за период 48,6 %
Средний охват поста — 13 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
ВСЕМ ДОБРОГО И СЧАСТЛИВОГО УТРА ❤️💃🌸😳😀😀😀
Желаем, чтобы утро началось с теплой воды с алое и травяным напитком, отличным настроением
ПЯТНИЦАААА🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вкусного и полезного завтрака из любимого коктейля😀😀
Сделайте посильную физическую
нагрузку🤸♀🤸🤸♂
И ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНЕЕ ИДТИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ
ВАЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ 👇👇
🍁ВОДА НОРМА
🍁БЕЛОК НОРМА
🍁ЖИРЫ НОРМА
🍁УГЛЕВОДЫ МИНИМУМ
🍁КЛЕТЧАТКА НОРМА
🍁ВИТАМИНЫ Минералы
НОРМА
🍁РЕЖИМ -СЕСТЬ НА ⏰
ВСЕ ПРОСТО 👏👏👏
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!
💋💋💋💋💋💋💋💋💋
Желаем, чтобы утро началось с теплой воды с алое и травяным напитком, отличным настроением
ПЯТНИЦАААА🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вкусного и полезного завтрака из любимого коктейля😀😀
Сделайте посильную физическую
нагрузку🤸♀🤸🤸♂
И ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНЕЕ ИДТИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ
ВАЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ 👇👇
🍁ВОДА НОРМА
🍁БЕЛОК НОРМА
🍁ЖИРЫ НОРМА
🍁УГЛЕВОДЫ МИНИМУМ
🍁КЛЕТЧАТКА НОРМА
🍁ВИТАМИНЫ Минералы
НОРМА
🍁РЕЖИМ -СЕСТЬ НА ⏰
ВСЕ ПРОСТО 👏👏👏
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!
💋💋💋💋💋💋💋💋💋
Просмотры: 8
Конвертики с творогом и сыром
151/10,8/7,2/5,2
•Творог (5%) (беру простоквашино) - 200 гр.;
• Яйцо - 1 шт.;
• Сыр легкий - 30-40 гр.;
• Соль - щепотка;
° Укроп - по вкусу;
• Рисовая бумага - 1 лист на один конвертик.
1. Смешиваем все для начинки.
2. Рисовую бумагу на 1 минуту опускаем в холодную воду.
Выкладываем на досточку, кладем начинку (не кладите много, чтобы они не порвались и сильно плотно не закручивайте).
3. Заворачиваем конвертик.
Выкладываем на противень и по желанию смазываем желток + молоко.
4. Выпекаем при 180 градусах 10-15 минут. Получается очень вкусно!
151/10,8/7,2/5,2
•Творог (5%) (беру простоквашино) - 200 гр.;
• Яйцо - 1 шт.;
• Сыр легкий - 30-40 гр.;
• Соль - щепотка;
° Укроп - по вкусу;
• Рисовая бумага - 1 лист на один конвертик.
1. Смешиваем все для начинки.
2. Рисовую бумагу на 1 минуту опускаем в холодную воду.
Выкладываем на досточку, кладем начинку (не кладите много, чтобы они не порвались и сильно плотно не закручивайте).
3. Заворачиваем конвертик.
Выкладываем на противень и по желанию смазываем желток + молоко.
4. Выпекаем при 180 градусах 10-15 минут. Получается очень вкусно!
Просмотры: 8
☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…
Cовсем скоро, 18 СЕНТЯБРЯ , начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда "
поделимся секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после - всего за 6 месяцев скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, необходимо ответить на анкету:
Старт 23 ОКТЯБРЯ 💃
https://max.ru/join/Z8j1t0XWxLVD_UcQx9_iZ6xldRIbkbniHpPjtJO_sM4
Всего 7 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
Cовсем скоро, 18 СЕНТЯБРЯ , начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда "
поделимся секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после - всего за 6 месяцев скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, необходимо ответить на анкету:
Старт 23 ОКТЯБРЯ 💃
https://max.ru/join/Z8j1t0XWxLVD_UcQx9_iZ6xldRIbkbniHpPjtJO_sM4
Всего 7 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
Просмотры: 5
Просмотры: 6
Просмотры: 5
Что такое правильный завтрак?
Для нашего организма утро начинается ещё ночью. За ночь тело проделывает большую работу: клетки обновляются, ткани восстанавливаются, и на это уходят белок, витамины и минералы.
Энергию, полученную с едой накануне, мы потратили ещё днём. Вода тоже уходит: с дыханием, потом и утренним походом в ванную до литра за ночь.
Поэтому к пробуждению организм подходит с опустевшими запасами и нуждается в качественном восстановлении, даже если голода вы совсем не чувствуете.
Отсутствие аппетита по утрам обманчиво. Многие из-за этого пропускают завтрак, хотя потребности тела не становятся меньше.
Правильный завтрак определяется тем, насколько качественно закрываются утренние потребности организма.
Их четыре.
Завтрак должен вернуть энергию, потраченную за прошедшие сутки. Восполнить строительный материал, который ушёл на ночное восстановление. Дать воду. И при этом сохранить уровень сахара в крови ровным, без резких подъёмов и падений.
Последнее условие соблюдается реже всего. Бутерброд или сладкая выпечка на завтрак быстро поднимают сахар, следом выходит инсулин, и через час-полтора уровень опускается ниже утреннего. Так появляются голод и слабость к одиннадцати часам. Без завтрака эти колебания начинаются ещё раньше.
Почему белок?
Удержать сахар ровным и надолго сохранить сытость помогает белок. Луиджи Граттон, председатель Научно-консультационного совета по питанию Herbalife, советует ставить белок по приоритету в утреннем приёме пищи на первое место.
Где взять такой завтрак?
Компания Herbalife разработала формулу правильного завтрака, которая отвечает всем четырём требованиям.
Основа Правильного Завтрака - протеиновый коктейль Формула 1. Энергию здесь даёт белок, а пищевые волокна, витамины и минералы восполняют то, что организм израсходовал за ночь.
Сахар в крови при этом остаётся в норме.
Напиток алое запускает процесс пищеварения и способствует увлажнению и очищению.
Травяной напиток добавляет бодрости. Можно пить травяной напиток и в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и регулировать метаболизм.
Такой завтрак готовится всего за пару минут!
Дальше день держится на том же принципе: пять приёмов пищи примерно каждые три часа и белок в каждом из них. Суточная норма в среднем 1,5-2 г белка на килограмм веса, определяется персонально.
Индивидуальную систему питания и персональную норму белка поможет подобрать ваш консультант по питанию.
Пишите в личку💃🤗
Для нашего организма утро начинается ещё ночью. За ночь тело проделывает большую работу: клетки обновляются, ткани восстанавливаются, и на это уходят белок, витамины и минералы.
Энергию, полученную с едой накануне, мы потратили ещё днём. Вода тоже уходит: с дыханием, потом и утренним походом в ванную до литра за ночь.
Поэтому к пробуждению организм подходит с опустевшими запасами и нуждается в качественном восстановлении, даже если голода вы совсем не чувствуете.
Отсутствие аппетита по утрам обманчиво. Многие из-за этого пропускают завтрак, хотя потребности тела не становятся меньше.
Правильный завтрак определяется тем, насколько качественно закрываются утренние потребности организма.
Их четыре.
Завтрак должен вернуть энергию, потраченную за прошедшие сутки. Восполнить строительный материал, который ушёл на ночное восстановление. Дать воду. И при этом сохранить уровень сахара в крови ровным, без резких подъёмов и падений.
Последнее условие соблюдается реже всего. Бутерброд или сладкая выпечка на завтрак быстро поднимают сахар, следом выходит инсулин, и через час-полтора уровень опускается ниже утреннего. Так появляются голод и слабость к одиннадцати часам. Без завтрака эти колебания начинаются ещё раньше.
Почему белок?
Удержать сахар ровным и надолго сохранить сытость помогает белок. Луиджи Граттон, председатель Научно-консультационного совета по питанию Herbalife, советует ставить белок по приоритету в утреннем приёме пищи на первое место.
Где взять такой завтрак?
Компания Herbalife разработала формулу правильного завтрака, которая отвечает всем четырём требованиям.
Основа Правильного Завтрака - протеиновый коктейль Формула 1. Энергию здесь даёт белок, а пищевые волокна, витамины и минералы восполняют то, что организм израсходовал за ночь.
Сахар в крови при этом остаётся в норме.
Напиток алое запускает процесс пищеварения и способствует увлажнению и очищению.
Травяной напиток добавляет бодрости. Можно пить травяной напиток и в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и регулировать метаболизм.
Такой завтрак готовится всего за пару минут!
Дальше день держится на том же принципе: пять приёмов пищи примерно каждые три часа и белок в каждом из них. Суточная норма в среднем 1,5-2 г белка на килограмм веса, определяется персонально.
Индивидуальную систему питания и персональную норму белка поможет подобрать ваш консультант по питанию.
Пишите в личку💃🤗
Просмотры: 5
Просмотры: 4
Рецепт котлет с кабачками в духовке для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 75.1/11.6/1.7/2.6
Ингредиенты:
- фарш куриный 500-600 гр
- кабачок 1 шт
- лук 1 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- яйцо 1 шт
- укроп пол пучка
- соль и приправы по вкусу
КБЖУ на 100 гр: 75.1/11.6/1.7/2.6
Ингредиенты:
- фарш куриный 500-600 гр
- кабачок 1 шт
- лук 1 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- яйцо 1 шт
- укроп пол пучка
- соль и приправы по вкусу
Просмотры: 3
Семена кунжута полезны для суставов и костей
Кунжутное семя многими используется преимущественно как украшение. Однако кунжут — богатый источник кальция: в 100 г неочищенных семян содержится около 0,975 г этого микроэлемента.
Употребление кунжута не только нормализует уровень кальция в организме, но и улучшает состояние ногтей, костей и суставов. Семена отлично укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, благотворно влияют на пищеварение и обменные процессы в организме.
Кунжутное семя многими используется преимущественно как украшение. Однако кунжут — богатый источник кальция: в 100 г неочищенных семян содержится около 0,975 г этого микроэлемента.
Употребление кунжута не только нормализует уровень кальция в организме, но и улучшает состояние ногтей, костей и суставов. Семена отлично укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, благотворно влияют на пищеварение и обменные процессы в организме.
Просмотры: 5
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…