Просмотры: 8
Открытый канал
ID 78930020026897
Худеем с Еленой Стекольниковой
Елена Стекольникова - консультант по питанию
🤩Мой личный кейс: Похудела на 25 кг за 10месяцев, читаем тут 👇 https://max.ru/channel_hudeem_smk/AaCgxCe5GFQ
Помогу скинуть лишние КГ и сохранить результат
Со мной все возможно 💪
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
23
11,5 %
−3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
232
25,9 %
было 334
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
5
77,8 %
было 3
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
12
44,1 %
было 21
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
50,7 %
29,6 п. п.
пунктир — было 80,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
2,16 %
1,3 п. п.
было 0,90 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,1
46,7 %
было 2,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−3подписчиков за период
−2 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
232просмотров за период 25,9 %
Средний охват поста — 12 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,16 %ER = реакции ÷ просмотры 1,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих появится, когда канал упомянут другие каналы за последние 30 дней.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Пилатес на всё тело
Просмотры: 7
▶ видео
💡Граждане худеющие!
Выходные могут полностью свести на нет ваш недельный прогресс, а потом вы будете страдать, почему же это я не худею?
Если вы собираетесь от души поотдыхать, то ОК!
Имеете право!
Только планируйте образ жизни в выходные заранее и всегда бдите потребление калорий
Просто ответьте себе на вопрос:
❓"У вас сегодня какой план питания? ЧИТМИЛ?
Прекрасно! Это норм!
➖А в каких границах, - стесняюсь спросить?
➖Или сегодня обычное сбалансированное питание,
а радость удовольствий от другого... - новые впечатления, спа, хобби....???
❓Что в выходные может принести столько радости, чтобы плотненький зажор отошёл на задний план?
В любом случае, что бы ни произошло, за 1-2 дня невозможно "испортить" результат
А меня радует то, что даже выходные у нас в Марафоне отличные отвесы. За вчерашний день - и минус - 400г, и - 500г, и - 800г, и аж минус 1000 г (у девчонки солидный вес)
🀄️Я в счастьи!
Мне вообще везёт на умных и целеустремлённых Клиентов
❓ А как у вас выходные?
На чиле с читмилом - 👍
Пыхчу-худею - ❤️
Не парюсь весом - 😁
Выходные могут полностью свести на нет ваш недельный прогресс, а потом вы будете страдать, почему же это я не худею?
Если вы собираетесь от души поотдыхать, то ОК!
Имеете право!
Только планируйте образ жизни в выходные заранее и всегда бдите потребление калорий
Просто ответьте себе на вопрос:
❓"У вас сегодня какой план питания? ЧИТМИЛ?
Прекрасно! Это норм!
➖А в каких границах, - стесняюсь спросить?
➖Или сегодня обычное сбалансированное питание,
а радость удовольствий от другого... - новые впечатления, спа, хобби....???
❓Что в выходные может принести столько радости, чтобы плотненький зажор отошёл на задний план?
В любом случае, что бы ни произошло, за 1-2 дня невозможно "испортить" результат
А меня радует то, что даже выходные у нас в Марафоне отличные отвесы. За вчерашний день - и минус - 400г, и - 500г, и - 800г, и аж минус 1000 г (у девчонки солидный вес)
🀄️Я в счастьи!
Мне вообще везёт на умных и целеустремлённых Клиентов
❓ А как у вас выходные?
На чиле с читмилом - 👍
Пыхчу-худею - ❤️
Не парюсь весом - 😁
Просмотры: 7
▶ видео
Просмотры: 8
Гороскоп на неделю для Вам 🤗
Просмотры: 8
▶ видео
Классная и быстрая идея для ужина из простых продуктов 🔥
КБЖУ на 100 гр:
160/ 17.4/ 8.1/ 4.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 300 г куриного фарша
- 50 г лука
- 100 г помидора
- 90 г сыра фетакса или творожного сыра
- 40 г мягкого творога
- зелень, сухой чеснок, соль по вкусу
Запекайте при 200° 25-30 минут
КБЖУ на 100 гр:
160/ 17.4/ 8.1/ 4.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 300 г куриного фарша
- 50 г лука
- 100 г помидора
- 90 г сыра фетакса или творожного сыра
- 40 г мягкого творога
- зелень, сухой чеснок, соль по вкусу
Запекайте при 200° 25-30 минут
Просмотры: 9
▶ видео
Пп вафли тирамису🧇
КБЖУ 159/13/5/12
🥗 130г мягкого творога
🥗 1 яйцо
🥗 30г муки (у меня рисовая)
🥗 Сахзам
🥗 Соль
Пропитка:
🥗 Кофе и пара капель сахзама
Крем:
🥗 Творожный сыр 30г
🥗 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог)
🥗 Ванилин
🥗 Сахзам
Посыпка:
🥗 3 г какао
КБЖУ 159/13/5/12
🥗 130г мягкого творога
🥗 1 яйцо
🥗 30г муки (у меня рисовая)
🥗 Сахзам
🥗 Соль
Пропитка:
🥗 Кофе и пара капель сахзама
Крем:
🥗 Творожный сыр 30г
🥗 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог)
🥗 Ванилин
🥗 Сахзам
Посыпка:
🥗 3 г какао
Просмотры: 10
🔥 Ты не безвольная — ты просто игноришь 5 правил, которые реально работают
Голодала, считала калории, пила детокс-чаи, а вес упрямо возвращался? Всё потому, что ты воевала с телом, а не договаривалась с ним. Держи то, что работает всегда:
1️⃣ Умный дефицит, а не голод
Обрез до 1200 ккал — это стресс. Тело тормозит метаболизм и жрёт мышцы, оставляя жир. Бери минус 15–20% от нормы — медленнее, зато навсегда.
2️⃣ Белок в каждый приём
1.2–1.6 г на кг веса. Он глушит голод, тратит до 25% калорий на переваривание и спасает от дряблости.
3️⃣ Сон и кортизол
Спишь меньше 7 часов — кортизол растёт, жир копится на животе, тянет на сладкое. Сон — бесплатный жиросжигатель.
4️⃣ Мышцы — твоя печка
Кардио жжёт только в моменте, мышцы работают 24/7. 2–3 силовые в неделю плюс 7–10 тысяч шагов.
5️⃣ Не запрещай, а заменяй
Правило 80/20: цельная еда плюс немного любимого. Психика спокойна — срывов нет.
💡 Начни с одного пункта. Сегодня — белок, завтра — сон. Маленькие шаги = большой результат.
Голодала, считала калории, пила детокс-чаи, а вес упрямо возвращался? Всё потому, что ты воевала с телом, а не договаривалась с ним. Держи то, что работает всегда:
1️⃣ Умный дефицит, а не голод
Обрез до 1200 ккал — это стресс. Тело тормозит метаболизм и жрёт мышцы, оставляя жир. Бери минус 15–20% от нормы — медленнее, зато навсегда.
2️⃣ Белок в каждый приём
1.2–1.6 г на кг веса. Он глушит голод, тратит до 25% калорий на переваривание и спасает от дряблости.
3️⃣ Сон и кортизол
Спишь меньше 7 часов — кортизол растёт, жир копится на животе, тянет на сладкое. Сон — бесплатный жиросжигатель.
4️⃣ Мышцы — твоя печка
Кардио жжёт только в моменте, мышцы работают 24/7. 2–3 силовые в неделю плюс 7–10 тысяч шагов.
5️⃣ Не запрещай, а заменяй
Правило 80/20: цельная еда плюс немного любимого. Психика спокойна — срывов нет.
💡 Начни с одного пункта. Сегодня — белок, завтра — сон. Маленькие шаги = большой результат.
Просмотры: 10
▶ видео
🍁🍁🍁..Д О Б Р О Е утречко 🤗
🍁🍁🍁..Пусть это утро начнется мягко:
с первого неспешного глотка любимого коктейля, ароматного чая, с теплого луча солнца на подушке и тихого обещания себе — провести этот день в согласии с собой.
🫶Не торопите события и не требуйте от себя подвигов прямо с порога. Напомните себе, какая вы замечательная, чуткая и сильная. ❤
Пусть сегодня всё складывается легко, приятные мелочи вызывают искреннюю улыбку, а вокруг будет как можно больше добрых людей и поводов для радости.
🤗Позвольте себе просто быть счастливой сегодня — прямо с этой минуты. Чудесного, светлого и уютного вам дня!🫶🫶🫶
🍁🍁🍁..Пусть это утро начнется мягко:
с первого неспешного глотка любимого коктейля, ароматного чая, с теплого луча солнца на подушке и тихого обещания себе — провести этот день в согласии с собой.
🫶Не торопите события и не требуйте от себя подвигов прямо с порога. Напомните себе, какая вы замечательная, чуткая и сильная. ❤
Пусть сегодня всё складывается легко, приятные мелочи вызывают искреннюю улыбку, а вокруг будет как можно больше добрых людей и поводов для радости.
🤗Позвольте себе просто быть счастливой сегодня — прямо с этой минуты. Чудесного, светлого и уютного вам дня!🫶🫶🫶
Каждый раз думаешь, что
съесть, чтобы похудеть?
Закажи план питания и всё встанет на свои места!
* Индивидуальное меню составляется исходя из ваших данных, целей (на основании анкеты, которую вам нужно будет заполнить) и предпочтений в еде.
Вас ждёт: вкусное, разнообразное меню, интересные рецепты и ПЛАН ПИТАНИЯ, который подойдёт ИМЕННО
BAM! АНКЕТА ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО
МЕНЮ
1. Ваш возраст
2. Рост (см)
3. Вес (можно указать +/- несколько
КГ)
4. Желаемый вес.
6. За какой период времени набрали лишний вес .
7.Перенесенные заболевания.
8.Находитесь ли на данный момент на каком либо лечении? Какие препараты и таблетки? Прием гормональных таблеток.
9.Есть ли пищевая аллергия? Если да, то на какие продукты.
10.Какой ваш опыт похудения. Что уже пробовали.
11.Любимые продукты (составьте список ваших любимых продуктов, на первое место, то без чего не сможете соблюдать систему, и так по убывающей ступени список продуктов)
12.Нелюбимые продукты (то что не употребляете в своем питании)
13.Ваш бюджет питания намесяц ,приблизительно - эта информация нужна лишь для того, чтобы учитывать, какие продукты вы можете себе позволить купить)
14.Какое количество воды выпиваете за день?
Заполненную анкету высылайте в личку.
съесть, чтобы похудеть?
Закажи план питания и всё встанет на свои места!
* Индивидуальное меню составляется исходя из ваших данных, целей (на основании анкеты, которую вам нужно будет заполнить) и предпочтений в еде.
Вас ждёт: вкусное, разнообразное меню, интересные рецепты и ПЛАН ПИТАНИЯ, который подойдёт ИМЕННО
BAM! АНКЕТА ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО
МЕНЮ
1. Ваш возраст
2. Рост (см)
3. Вес (можно указать +/- несколько
КГ)
4. Желаемый вес.
6. За какой период времени набрали лишний вес .
7.Перенесенные заболевания.
8.Находитесь ли на данный момент на каком либо лечении? Какие препараты и таблетки? Прием гормональных таблеток.
9.Есть ли пищевая аллергия? Если да, то на какие продукты.
10.Какой ваш опыт похудения. Что уже пробовали.
11.Любимые продукты (составьте список ваших любимых продуктов, на первое место, то без чего не сможете соблюдать систему, и так по убывающей ступени список продуктов)
12.Нелюбимые продукты (то что не употребляете в своем питании)
13.Ваш бюджет питания намесяц ,приблизительно - эта информация нужна лишь для того, чтобы учитывать, какие продукты вы можете себе позволить купить)
14.Какое количество воды выпиваете за день?
Заполненную анкету высылайте в личку.
Просмотры: 11
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…