5 правил «для стройности», от которых  тело стареет быстрее🤷‍♀

Перед Новым годом, за несколько месяцев,  многие снова берутся за себя по  старым знакомым правилам.
Очень стараются все соблюдать, а вместо лёгкости получают усталое лицо и отсутствие энергии.
Разберём, почему так происходит.

❗️«Утром только кофе»

После ночи организм ждёт строительный материал.
Без завтрака он до вечера живёт в режиме экономии, а вечером голод накрывает с двойной силой.

❗️«Салатик вместо обеда»

Белка в такой тарелке  нет, а именно из белка  тело строит мышцы и кожу и получает энергию.
Через час снова хочется есть и так по кругу..

❗️«Всё обезжиренное»

Без правильных жиров хуже усваиваются витамины A, D и E. Кожа становится сухой и тусклой.

❗️«После шести ни крошки»

До сна остаётся пять-шесть голодных часов, и спится хуже.
А ночь главное время качественного восстановления.

❗️«Чем меньше ешь, тем лучше»

Тело решает, что наступили трудные времена, и начинает экономить и запасать жир впрок. Теряются мышцы, обмен замедляется…

Усталость и тусклую кожу принято списывать на возраст.
Но чаще всего телу просто не хватает нужных макро- и микронутриентов: белка, полезных жиров, витаминов и минералов.

Поэтому начинать стоит с правильного утра, а не с запретов. Предзавтрак, затем Правильный завтрак:
Формула 1 с двумя ложками Формулы 3 и травяной напиток. Дальше пять приёмов пищи примерно каждые три часа, белок в каждом и лёгкий ужин за три-четыре часа до сна.

Ставьте 🔥, если хотя бы одно правило когда то  было вашим.
И обязательно перешлите  тому, кто с понедельника снова собирается «после шести ни крошки».