Кто про что, а я всё про образ жизни, режим дня и питание. Ну вот как ни крути, а 55–65% нашего здоровья зависят именно от этого.
Причём это работает, даже если вы не хотите ничего об этом слышать…
Вот вам один эксперимент.
Учёные содержали лабораторных мышей при круглосуточном освещении. Среди этих грызунов в 5 раз чаще регистрировали раковые опухоли, процессы старения начинались раньше. И продолжительность жизни была на 5% короче.
Сравнивали с мышами, которые жили при нормальном режиме: 12 часов светло, 12 — темно.
Вывод простой.
Если вы хотите сохранить молодость и красоту дольше, а также снизить риск онкологических заболеваний — спите ночью!
Я не устаю говорить об этом на своих вебинарах, в постах и на всех своих программах, включая программу «Экология супружеских отношений».
И это не мелочи жизни! От этого зависит работа репродуктивной системы, продолжительность жизни, сохранение молодости и общий уровень здоровья.
Согласитесь, в этих вопросах мелочей нет.
Что стоит сделать для себя:
Соблюдать природные биоритмы. Кстати, наши предки с наступлением холодов спали больше — и это было правильно!
Ложиться спать не позднее 22–23 часов, спать 7–8 часов
Спать в полной темноте. Использовать шторы «блэкаут». После 20:00 снижать уровень освещённости в квартире
Следить за качеством сна. Сон после снотворных — не полноценный! Восстанавливать сон бережными натуральными средствами. Обращайтесь — подскажу
Избегать работы в ночное время
А теперь вопрос к вам:
А вы во сколько ложитесь спать? Получается соблюдать режим?
Напишите в комментариях — мне правда интересно. Я отвечу каждой 🤍
А если хотите подобрать бережные средства для восстановления сна — напишите мне в лс. Помогу разобраться.
#сон #важностьсна #биоритмы #здоровыйсон #профилактикарака #защитаотрака #женскоездоровье #репродуктивноездоровье #секретыздоровойженщины #тольятти