Здоровый сон можно вернуть: мой недельный разбор

Не про «просто лечь пораньше», а про то, что реально работает.
За 7 дней время засыпания упало с часа до ~30 минут.

Помогли простые вещи:
✅ "безэкранный" час перед сном
✅ тёплый душ
✅ дыхательные практики
✅ дневник на 3–5 строк
✅ правило «20 минут» (не спится — встаю, не мучаю себя)

Что хочется взять себе на эту неделю? Или свой «якорь» на сон кидайте в комменты — пусть будет подборка простых решений. 💛

Более подробный отчёт на Дзене: https://dzen.ru/a/anjecZOadgUr16FZ