Когда внутри закипает: о раздражительности тех, кто ждет⚡️

Я всегда считала себя человеком, который умеет договариваться. В моей жизни большинство вопросов решалось через диалог, спокойное обсуждение и поиск компромиссов. Деликатность была моим профессиональным и личным кредо.

Но сейчас, когда мой муж на фронте, я ловлю себя на том, что внутри меня что-то изменилось. Я замечаю за собой вспышки раздражения там, где раньше просто улыбнулась бы.

И я знаю, что я такая не одна.
Многие из вас, жен и матерей участников СВО, пишут мне о том же:
«Я стала срываться на близких»
«Меня бесят пустяки»
«Я больше не могу быть той мягкой и понимающей, какой была раньше».

Почему это происходит?
Это не значит, что мы стали «плохими» или потеряли себя. Это значит, что наша психика работает на пределе. Мы живем в режиме постоянного ожидания, в фоновом напряжении, которое не отпускает ни на минуту.
Раздражительность — это не черта характера, это защитная реакция организма на хронический стресс. Наша нервная система просто перегрелась, как мотор, который слишком долго работал на высоких оборотах.

Как я с этим справляюсь?
✦ Признание. Я говорю себе: «Ты сейчас в экстремальных условиях, это нормально — чувствовать злость».
✦ Пауза. Когда я чувствую, что внутри закипает, я стараюсь физически выйти из ситуации. Просто уйти в другую комнату или выйти на улицу, подышать, умыться холодной водой. Это дает те самые драгоценные секунды, чтобы не наговорить лишнего.
✦ Сброс напряжения. Я ищу способы «выпустить пар» через тело: физическая активность, дыхательные практики. Эмоции, которые не нашли выхода, оседают в теле напряжением.

Милые дамы, если вы сейчас чувствуете то же самое — пожалуйста, не вините себя. Мы все сейчас проходим через колоссальное испытание. Быть «спокойной» в такое время — задача почти невыполнимая.

Главное — замечать это состояние и не давать ему разрушать отношения с теми, кто рядом.
Берегите себя. Мы справимся. 🤍

🔹Канал в ВК | подписаться

🔹Канал в МАХ | подписаться