Вторник. Раннее утро.

До выходных ещё далеко, поэтому предлагаю быстро проверить не настроение, а сколько у вас сейчас внутренних сил.

Для этого возьмём Шкалу субъективной витальности (Subjective Vitality Scale) Райана и Фредерик. Она оценивает субъективное ощущение энергии, бодрости и жизненности.

Оцените каждое утверждение от 1 до 7, где
1 — совсем не про меня
7 — полностью про меня.

1. Я чувствую себя живым и энергичным.
2. Я ощущаю в себе достаточно сил.
3. У меня есть энергия для действий.
4. Я чувствую себя бодрым.
5. Я ощущаю внутреннюю наполненность энергией.
6. Я чувствую себя активным и деятельным.

Сложите баллы и разделите сумму на 6.

Результат:

5,5–7
Ресурса сейчас достаточно. Есть энергия не только справляться с необходимым, но и включаться в новое. Хороший момент для задач, которые требуют концентрации и инициативы.

4–5,4
Рабочий уровень. Силы есть, но запас не бесконечный. Сегодня лучше не разбрасываться и выбрать 1–2 действительно важных дела.

2,5–3,9
Ресурс снижен. Возможно, вы функционируете скорее на дисциплине, чем на энергии. Имеет смысл посмотреть, что сейчас забирает больше всего сил.

1–2,4
Очень низкое ощущение жизненных сил. Сегодня точно не лучший день требовать от себя максимальной продуктивности. Если такое состояние держится долго, стоит искать причину, а не пытаться просто «собраться».

И маленький вопрос к себе после теста:

Что сегодня забирает у меня силы и что может вернуть хотя бы 10% энергии?

Важно: у этой шкалы нет жёстких границ «норма — не норма». Результат лучше воспринимать как ориентир и способ заметить своё состояние именно сейчас. Особенно интересно повторить тест через несколько дней и сравнить показатели.