«Не могу остановиться, даже когда наелась. Наверное, я просто слабая».

Слышу это часто. И почти всегда это неправда.

Заедание - не про слабую волю и не про то, что еда затянула вас, как наркотик. Это способ справляться. Костыль, который психика нашла, когда других опор под рукой не было. Плохо - поел - на минуту отпустило. Из раза в раз связка закрепляется, и вот это уже не выбор, а рефлекс.

А раз костыль, то выбить его запретом - «всё, с завтрашнего дня никакого сладкого» - не выход. Станет только хуже. Чем строже правило, тем сильнее откат: держитесь весь день, а к вечеру сметаете всё. Потом стыдно, а от стыда снова тянет заглушиться. Круг, где топливо не сахар, а сами запреты.

Поэтому я осторожна с рамкой «еда - наркотик». Она перекладывает всё на булочку. А булочка не страшная. Страшно то, из-за чего к ней тянет: тревога, усталость, злость, которую некуда деть.

Разобрала подробно, что такое аддиктивное поведение и при чём тут еда: https://psy-grigorishena.ru/blog/addiktivnoe-povedenie

Если сейчас тяжело и одиноко, телефон доверия 8-800-2000-122 работает круглосуточно и бесплатно.