Девочки, спасибо всем большое за отклик и ваши советы 🤍 так много всего написали! Очень ценно и приятно видеть такую теплую аудиторию

От вас всегда такая поддержка ✨🙏

Что по спине:
Я второй день делаю ЛФК (на фитстарс просто программы для спины и реабилитации взяла), чуть получше стала

На коврике колючем также полежала, ну и 2 дня у меня Теона - половой ребенок (поднимаю только, когда купать)

А. Еще очень важное
2 дня наклоняюсь с упором на ноги и ягодицы, не прогибаю спину
Надо это прям в привычку ввести, пусть лучше жопка качается, чем грыжа растет, я считаю 😅