🥜 Орехи и память: мифы или реальность?

Слышали, что горсть орехов в день помогает улучшить память? Давайте разберёмся!

Орехи действительно являются полезным продуктом благодаря своему богатому составу. Они содержат:

🌰 Ненасыщенные жирные кислоты

🥜 Белок

🌿 Клетчатку

⚡ Магний

🌟 Витамин Е

🍇 Полифенолы

Регулярное употребление орехов в рамках сбалансированного питания может поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также положительно сказываться на кишечной микробиоте.

Оптимальная порция — около 25–30 г, что эквивалентно небольшой горсти. Выбирайте орехи без соли, сахара и глазури. Их можно добавлять в каши, йогурты или использовать в качестве здорового перекуса вместо сладостей.



Помните: небольшие шаги к здоровью ведут к большим переменам!

Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24