🍝 Паста с тунцом и овощами — быстрый, сытный и полезный ужин для всей семьи!

«Когда день пролетает как одна минута, а ужин нужен „ещё вчера“…»
Знакомо? Тогда лови секретное оружие для уютного семейного вечера — пасту с тунцом и овощами! 💛

Ингредиенты:
• 🥫 тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (180 г);
• 🍜 макароны (в сухом виде) — 200 г;
• 🧅 репчатый лук — 100 г;
• 🧄 чеснок — 3 зубчика;
• 🍅 помидоры — 200 г;
• 🌶️ болгарский перец — 100 г;
• 🥄 сахар — 3 г;
• 🧂 соль и перец — по вкусу;
• 🌿 зелень петрушки — для подачи;
• 🫙 растительное масло — для жарки.
Приготовление:
1. 🥄 Отварите макароны до состояния аль денте (по инструкции на упаковке), оставьте немного воды от варки — она пригодится.
2. 🔥 На разогретом масле обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок 2–3 минуты до аромата.
3. 🍅 Добавьте нарезанные помидоры и болгарский перец, всыпьте сахар, соль и перец. Тушите 5–7 минут, чтобы овощи стали мягкими, а соус — насыщенным.
4. 🥫 Положите в сковороду тунец (разделите на кусочки), прогрейте вместе с овощами 2–3 минуты.
5. 🍝 Смешайте соус с макаронами, при необходимости добавьте немного воды от пасты, чтобы всё хорошо соединилось.
6. 🌿 При подаче посыпьте свежей петрушкой.
🍽️ Готово за 20 минут — и вкусно, и выгодно, и полезно: в тунце много белка и омега‑3, а овощи добавляют витаминов! 😊


👉Поставь лайк и сохраняй рецепт, чтобы не потерять.
Подписывайся на канал «Вкусно и выгодно» — впереди ещё больше простых и полезных идей! 😊
https://max.ru/channel_gotovimsami
https://t.me/gotovimeconomim