Спите на здоровье

Вспоминается старый анекдот:

- Абрам! Мне сегодня страшный сон приснился, прямо кошмар какой-то. Софи Лорен, Клавдия Шиффер, Шэрон Стоун и моя жена Роза дрались между собой, чтобы провести со мною ночь.
- Ну и что же здесь кошмарного?
- Дело в том, что победила моя Роза.

Что же нужно сделать, чтобы избежать таких кошмаров? Ответ прост: нормально спать!

Ученые Колумбийского университета проанализировали данные (iz.ru/2097081/uc...) 500 тыс. человек и обнаружили скоординированную закономерность между временем отдыха и состоянием 17 систем организма.

Идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Учёные пришли к выводу, что именно такой диапазон замедляет биологическое старение организма. При этом сон меньше 6 часов приводит к диабету, ожирению, проблемам с сердцем и депрессии, а сон более 8 часов вызывает проблемы с мозгом и психикой. У тех, кто спит слишком мало, риск ранней смерти выше на 50%, у любителей спать много — на 40%, отмечают исследователи.