• восстанавливаю после инсульта и операций, работаю с ОДА • мультиспециалист в сфере здоровья, Wellness-предприниматель • объединяю методики реабилитации, ЛФК и лучшие продукты Siberian Wellness для вашего результата
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.462▲ 0,4 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 241▲ 49,3 %было 856
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.122▲ 383,1 %было 26
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.155▼ 27,5 %было 214
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.33,6 %▼ 12,9 п. п.пунктир — было 46,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.9,83 %▲ 6,8 п. п.
было 3,04 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,1▲ 105,9 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 24 окт 2026−1 самая большая убыль · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 241просмотров за период▲ 49,3 %
Средний охват поста — 155 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,83 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 6,8 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:10 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
5 правил долголетия от женщины, которая обошла Брайана Джонсона, тратя на себя 12 долларов в день.
Джули Кларк: паспортный возраст — 56, биологический — 36. Второе место в мире по биохакингу.
В 41 год она получила преддиабет и хроническую бессонницу. Отказавшись от гормональной терапии, Джули сама стала для себя врачом: изучила геронтологию и пересобрала свою жизнь с нуля.
Её 5 базовых правил, главное – ни одно из них не бьет по кошельку.
Большую часть своей жизни я работала и училась.. в университете подрабатывала бебби-ситтером, микробиологом в лаборатории и даже занималась каталогами Avon (сейчас смешно - за месяц беготни по офисам я заработала целых 50 рублей!).
Потом почти 10 лет работа 5/2, офисная, добираться 1.5 часа туда-обратно. И параллельно снова училась, денег катастрофически не хватало и я тогда закончила ещё Школу заработка онлайн. Из мессенджеров была одна аська и только родившийся ВК, но я упорно зарабатывала - на переводах, транскрибации, написании и редакции текстов.. То, что у ИИ сейчас занимает пару минут, у меня уходили часы работы ночами.
Но тогда я воспрянула духом: если я останусь без постоянной работы, то смогу себя прокормить. И у меня появилась надежда - я могу заниматься тем, чем хочу! Ушла с постоянной работы и начала преподавать йогу. Вроде вот она: работа сама на себя и свобода! Но чтобы заработать больше денег, надо больше работать. Я вела занятия в группах, брала на индивидуальную работу. В конечном счете "психанула" и решила, что не тот город, не те люди..переехала на юг.
Знаете, сколько отказов я получила от санаториев, отелей и домов отдыха?! 63 отказа! У меня были программы, знания, опыт, но не было знакомых. Я сдалась! Снова работа, теперь уже 2/2, с 8 до 20. Я пахала, денег снова не хватало, но теперь был развит интернет и я 5 лет собирала своих людей, придумывала онлайн-проекты и работала-работала-работала.
Потом случился декрет и мои 7.5 тыс.декретных. С младенцем на руках я снова училась, писала протоколы, составляла программы. Через 1.5 года пришлось выйти на работу, но ребёнок маленький, болеет...недовольство начальства, страх потерять работу, невозможность записывать комплексы и вести проекты, когда вялый и кашляющий ребёнок на руках. Эта постоянная фоновая тревожность и нестабильность...
И вдруг 2 года назад в моей жизни появилась компания Siberian Wellness. Было много сомнений, но я хотела этой свободы: строить свой рабочий график так, как я хочу. Пришлось многому учиться, выходить из зоны комфорта. Но полгода спустя я ушла с постоянной работы и поступила очно в мед.колледж - сделала то, что не позволяла себе. Было страшно? Очень! Сомневалась ли? Конечно! Скептицизм, недоверие, ранимости, страхи- все это преследовало меня. Но я понимала: все, что было до этого - мнимая свобода. Работа ради денег. Работа ради работы.
Сейчас я по-настоящему свободна: могу позволить порелаксировать на море среди дня, найти новые красивые места. Я начала ЗАМЕЧАТЬ жизнь вокруг себя, а не выживать в погоне от зарплаты до зарплаты. А сколько новых знакомств мне принёс сетевой бизнес: я начала путешествия и за полгода посетила Минск, Санкт-Петербург и это только начало. Не работа ради работы, а реальный бизнес, который я передам своему ребенку🤎
Актуальная сейчас тема, когда наступили холода. Вообще, все упрощается тем, что седалищный нерв парный. Поэтому мы можем воздействовать на больную ногу через здоровую.
Чаще всего ишиас возникает на фоне остеоартроза позвоночника, дегенерации крупных межпозвоночных дисков поясничного отдела, грыж поясницы, спондилолистезе или фасеточном синдроме. Усугубляется ишиас физической нагрузкой, артрозом, тромбозом, опухолями, инфекцией и различными деформациями позвоночника.
❓Так что делать то?
Ну, во-первых, медикаменты никто не отменял: НВПС и анальгетики, кортикостероиды, миорелаксанты, витамины группы В, мази местного применения.
Во-вторых, физитерапия хорошо помогает снять отечность и вернуть чувствительность: диадинамические токи, дарсонвализация, лазеротерапия, магнитотерапия, УФ-терапия, ультразвуковая терапия.
В-третьих, мануальная терапия. Грамотно проведенные сеансы мануальной терапии повышают эффективность проводимого лечения и способствуют скорейшему улучшению состояния. Использование специальных приемов манипуляции, мобилизации, постизометрической релаксации и других позволяет не только улучшить кровообращение в области поражения и снять мышечные спазмы, но и нормализовать положение позвонков, увеличить расстояние между ними до нормальных показателей и высвободить ущемленные нервные волокна.
Ну и любимая мной - ЛФК. В следующих видео я покажу: ➕Работу в статике ➕Работу с помощью здоровой ноги ➕Растяжку грушевидной мышцы.
Вроде все понятно более-менее. Накидайте 🔥, если ждете видео и задавайте вопросы, если остались!
