Просмотры: 65
Открытый канал
ID 76584041392804
Голос внутри🤍
Пространство, где можно не притворяться, что всё в порядке. Честные истории, понятные термины, мягкие советы и чек‑листы для моментов, когда тяжело. Помни: ты не сломался — ты просто долго нёс слишком много. 💛 Если состояние мешает жить — обратись к специалисту: это тоже забота о себе.
психология для жизни ментальное здоровье тревога и паника выгорание и усталость депрессия эмоции и чувства
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
576
6,5 %
+35 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
2 494
1,0 %
было 2 645
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
10
425,2 %
было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
172
17,4 %
было 147
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
29,9 %
2,8 п. п.
пунктир — было 27,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,40 %
0,3 п. п.
было 0,08 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
2,1
12,5 %
было 2,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+35подписчиков за период
+10 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
54/ 100Средний
- Аудитория 7 из 25
- Честность роста 15 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 5783
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 494просмотров за период 1,0 %
Средний охват поста — 172 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,40 %ER = реакции ÷ просмотры 0,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 187
Просмотры: 185
Не пытайтесь «справиться со стрессом» сразу всем. Это как решать разгрузить вагон одним подходом — сорвёте спину.
Стресс разжимается не рывком, а по чуть-чуть. Как ком. Вы не обязаны сегодня починить всю жизнь. Вы обязаны сегодня сделать один маленький ход в свою сторону. Этого достаточно, чтобы завтра было чуть легче дышать.
Возьмите одно микродействие на сегодня. Умойтесь холодной водой. Выйдите на десять минут без телефона. Скажите «нет» одному чужому запросу. Напишите человеку, с которым давно откладывали разговор, — просто «привет, давай созвонимся».
Стресс разжимается не рывком, а по чуть-чуть. Как ком. Вы не обязаны сегодня починить всю жизнь. Вы обязаны сегодня сделать один маленький ход в свою сторону. Этого достаточно, чтобы завтра было чуть легче дышать.
Просмотры: 191
Признаки, что стресс уже не «просто усталость»
Проверьте себя честно, без «да ладно, у всех так»:
◾Просыпаетесь разбитой, хотя спали достаточно. Или просыпаетесь в 4–5 утра и не можете уснуть обратно.
◾Раздражает то, что раньше не трогало. Звук ложки о тарелку — и вы уже не человек.
◾Едите то, что не планировали. Много. Или вообще не хочется.
◾Откладываете простые дела — ответить на сообщение, записаться к врачу. Руки как будто не доходят.
◾Музыка не заходит, сериал не цепляет, ничего не «зайдёт».
◾Забываете мелочи. Имя человека, которого знаете годами.
◾Появилось желание исчезнуть. Не в плохом смысле — просто выключить телефон и чтобы никто не искал.
Совпало три и больше? Это не капризы. Это сигнал.
Проверьте себя честно, без «да ладно, у всех так»:
◾Просыпаетесь разбитой, хотя спали достаточно. Или просыпаетесь в 4–5 утра и не можете уснуть обратно.
◾Раздражает то, что раньше не трогало. Звук ложки о тарелку — и вы уже не человек.
◾Едите то, что не планировали. Много. Или вообще не хочется.
◾Откладываете простые дела — ответить на сообщение, записаться к врачу. Руки как будто не доходят.
◾Музыка не заходит, сериал не цепляет, ничего не «зайдёт».
◾Забываете мелочи. Имя человека, которого знаете годами.
◾Появилось желание исчезнуть. Не в плохом смысле — просто выключить телефон и чтобы никто не искал.
Совпало три и больше? Это не капризы. Это сигнал.
Просмотры: 168
Просмотры: 156
Просмотры: 163
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…