ТОП-5 БЫСТРЫХ БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКОВ С КБЖУ

1. ИДЕАЛЬНАЯ ЯИЧНИЦА (5 МИНУТ)

3 яйца + 2 белка, горсть шпината, соль, перец. Обжарь на сухой сковороде 3 минуты.

КБЖУ: 220 ккал | Б-18г Ж-15г У-2г



2. ТВОРОГ С ЛОСОСЕМ (БЕЗ ГОТОВКИ)

150 г творога 5%, 50 г слабосоленого лосося, зелень. Смешай в тарелке.

КБЖУ: 210 ккал | Б-22г Ж-12г У-3г



3. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ (10 МИНУТ)

3 яйца, 100 г шампиньонов, 30 г сыра. Грибы обжарь, залей яйцами, посыпь сыром.

КБЖУ: 230 ккал | Б-20г Ж-15г У-4г



4. СМУЗИ С ПРОТЕИНОМ (3 МИНУТЫ)

200 мл миндального молока, 30 г протеина, горсть ягод. Взбей блендером.

КБЖУ: 180 ккал | Б-25г Ж-4г У-10г



5. БЕЛКОВЫЕ ПАНКЕЙКИ (10 МИНУТ)

3 яйца, 50 г творога, 20 г овсяных отрубей. Смешай, пожарь на сухой сковороде.

КБЖУ: 190 ккал | Б-18г Ж-8г У-10г

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!