Психология отношений | Psychology

о мужчину, который понимает, что находится в конкурентной борьбе, и не факт, что пальма первенства всегда останется за ним. Это придает отношениям легкую непредсказуемость и в тоже время делает их крепче.

Я не раскрываю все свои тайны и проблемы
Умение о чем-то умолчать также усиливает интерес и желание узнать вас поглубже. Когда женщина слишком откровенно делится подробностями своей жизни — своими болячками и проблемами, теряется флер загадочности и романтизма. В такие моменты другой человек начинает чувствовать себя патологоанатомом, перед которым выворачивают все внутренности. Неудивительно, что после этого исчезает не только влечение, но и просто желание общаться. Ощущение, что рядом с вами чужой человек, даже если вы вместе живете с ним уже лет двадцать, не дает распускаться. Да и сама мысль о том, что у вас есть маленькие тайны, будоражит и возбуждает.

Я не позволяю пренебрегать собой, унижать и не уважать себя
Иногда мы путаем принятие с попустительством. Принятие — это когда мы понимаем, что у каждого свой путь и свои проявления, уважаем человека на глубоком уровне, но в тоже время не позволяем ему нарушать наши границы. Четкие правила, что для вас приемлемо, а что вы не потерпите никогда, заставляют прислушиваться к вам и уважать ваши ценности. Важно об этом говорить и договариваться, не обвиняя, но твердо заявляя о своей позиции и принципах, чувствах и ожиданиях в действительно важных для вас вопросах. 

Я ухоженная, хорошо одета, образованна
Самодостаточная женщина знает себе цену и вкладывает в себя время и  деньги. То, как мы относимся к себе, насколько мы себя ценим, определяет и то, как другие относятся к нам и ценят нас. Когда женщина забывает о себе, не развивается, не балует себя красивой одеждой и уходом за собой, мужчины — да и все окружающие — расценивают это как ее неуважение к себе и позволяют также относиться к ней. Но даже дело и не в том, что думают и как воспринимают нас мужчины, а то, что любовь к себе наполняет нас энергией, вдохновением и радостью!

Я не устраиваю истерики по любому поводу
Мудрые и самодостаточные женщины отличаются хладнокровием и умением контролировать свои эмоции. Это не значит, что она всегда ровна и спокойна. Она может устроить истерику, когда внутри абсолютно спокойна и оставаться внешне спокойной, когда внутри бушует буря эмоций. Именно этот контраст и придает ей пикантности, а отношениям — остроты. Но ее выступления четко выверены и продуманны, и именно это наделяет их такой силой и делает запоминающимися. Когда же женщина слишком часто истерит, это лишь говорит о ее неуверенности в себе и внутренней распущенности.

Я выбираю самое лучшее и не соглашаюсь на меньшее
Самодостаточная женщина может позволить себе быть самой собой, отстаивать свои принципы, заниматься любимыми делами, общаться и жить полнокровной жизнью, не зацикливаясь на мужчине и при этом всегда находить для него время и дарить ему любовь, ничего не требуя взамен. Но при этом она может позволить себе выбирать самого лучшего для себя мужчину, осознавая свои достоинства и принимая свои недостатки, и зная, «что лучше  быть одной, чем с кем попало быть». И одиночество не делает ее несчастной, а наоборот — позволяет оставаться в гармонии с собой, не растрачивая себя на ненужные отношения, встречи и дела.  Выбирая лучшее, вы становитесь сильнее.

Спасибо за ваше внимание. Интересную информацию принято делить с друзьями, родственниками, соседями. Не пожалейте лишнюю секунду, подпишитесь на канал и поделитесь😇. До встречи мои дорогие читатели🤗

Как стать самодостаточной: 10 мантр уверенной в себе женщины

Чем отличаются самодостаточные женщины от зависимых и как стать независимой, но успешной в отношениях, рассказывает известный психолог Лариса Ренар.

Я выбираю себя и умею самостоятельно принимать решения
Только мы сами знаем, что лучше для нас. Мы интуитивно чувствуем, когда предаем себя и свои ценности, но иногда боимся об этом сказать и отстоять свое мнение, свое видение ситуации, свои решения. Иногда мы настолько боимся потерять что-либо — мужчину, работу, одобрение окружающих, что готовы предавать себя. Сначала в мелочах, потом и в более важных вопросах. Требуется внутренняя сила и храбрость, чтобы сказать о том, что важно для вас. И быть готовой к тому, что если человек не готов услышать и принять ваши ценности, то он может уйти. Однако парадокс в том, что именно честность с собой и с другими создает более близкие и искренние отношения.

Мое настроение и состояние не зависят от окружающих
Наша целостность проявляется и в том, как мы реагируем на настроение и поступки других людей. В том числе — любимого мужчины. Если любая критика и пропущенный звонок ввергают вас в депрессию, то это говорит о том, что вы не чувствуете себя в гармонии с собой. Нас больше всего ранит то, что резонирует с нашими запретами себе поступать подобным образом или наоборот, непринятием этих качеств в себе. Поэтому прежде чем обрушивать на других упреки или лить слезы, разберитесь с собой: почему вы так реагируете. На какую любимую мозоль вам все время наступают? С нами происходит лишь то, чему мы позволяем происходить. Как только мы разбираемся с собой, все начинает поразительным образом меняться. Чем более независимыми мы становимся, тем меньше нас провоцируют и раздражают.

Я занимаюсь тем, что мне нравится
Когда женщина занимается любимым делом, она вдохновлена, увлечена, и полна энергии. Именно переполняющая нас энергия является магнитом, притягивающим к нам внимание. Окружающие, особенно мужчины, чувствуют нашу увлеченность. Любого мужчину будоражит женщина, у которой есть любимое дело. Ее глаза горят, ее переполняет страсть к жизни, ее мысли заняты не только им. И это опять же про смелость быть самой собой и следовать за своими желаниями. А если любимое занятие дает еще и прекрасный доход, то тогда мужчина понимает, что ты выбираешь его не потому, что гонишься за его деньгами, а потому что он тебе интересен как личность. 

У меня есть свои интересы, увлечения, дела, которые я не готова бросить ради мужчины
Есть такая красивая метафора: когда две капли сливаются в одну, они растворяются  друг в друге и теряют себя, а когда две зажженные свечи начинают гореть вместе, пламя становится больше, но каждая из них может нести свой собственный свет. Наша увлеченность любимым хобби, спортом, личностным развитием позволяет нам сохранить индивидуальность и уникальность, не становясь тенью мужчины, а наоборот, открывая ему новые грани жизни. Важно находить баланс: не бросать все ради мужчины и не бросать мужчину ради всего. Известнейший психолог, коуч и писательница Мерилин Аткинсон говорит, что 12 часов в неделю пара должна проводить вместе, а все остальное время можно посвящать чему-то другому. И тогда ваша жизнь будет полна и насыщенна, а не скучна и монотонна.

У меня есть свой круг общения, друзья и поклонники
Общение с другими людьми вдохновляет и развивает, дает нам возможность по-новому взглянуть на себя и на мир. И если женщина замыкается в маленьком семейном мирке или мирке отношений с мужчиной, то в какой-то момент попадает в ловушку однотипных мыслей и реакций. Она становится предсказуемой, зависимой и скучной. Круг друзей и поклонников сохраняет свежесть восприятия, обмен новой информацией, знаниями, а также ощущение того, что ты интересна многим людям и мужчинам в том числе. Важно, что вы лишь общаетесь и флиртуете с другими мужчинами, но ни в коем случае не изменяете своему любимому, так как это разрушает близость. Интерес других мужчин держит в тонусе не только вас, но и вашег

Техника заземления: как быстро взять эмоции под контроль

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с неожиданным приступом паники или яркой вспышкой эмоций, моментально выбивающей из колеи. Вместе с психологом разбираемся в сути эффективной методики по борьбе с подобными состояниями.

Психологическое заземление или просто «заземление» — техника скорой помощи при тревоге и других выраженных эмоциональных состояниях в психологии и психотерапии. С помощью техник заземления человек, испытывающий волнение, может вернуться из тягостных мыслей в «здесь и сейчас», удерживая свое внимание на реальном объекте, «вынырнуть» из нахлынувших чувств.

Техники заземления могут быть полезны при тревоге, сильном страхе, беспокойстве, например, перед экзаменом или важным собеседованием. То есть тогда, когда необходимо быстро снизить интенсивность эмоций. 

Симптомы тревоги у разных людей значительно различаются. Тем не менее, в целом, тревога обычно проявляется в виде беспокойства, напряжения, рассеянности внимания, трудностей с концентрацией, довольно быстрого утомления и нарушений сна.

Так же техники заземления используются и при панических атаках, когда человек испытывает экстремальное чувство ужаса. Сосредоточенное внимание и концентрация помогают в данном случае разорвать порочный круг паники и остановить приступ (читайте также: Что такое паническая атака и как с ней справляться самостоятельно).

Существуют различные варианты техник психологического заземления. Многие из них просты в исполнении и могут применяться даже тогда, когда приступ страха или волнения накрыл человека внезапно и не в самый подходящий момент, и требуется оперативно привести себя в чувство, не привлекая внимания окружающих. Рассмотрим самые распространенные упражнения:

Посмотрите вокруг. Назовите (можно про себя) пять вещей, которые вы видите, четыре, которые осязаете, три, которые вы слышите, и две, которые вы чувствуете на вкус, а затем назовите одно хорошее качество, которое вам нравится в себе;

Подумайте о том, как вы недавно весело провели время с другом или родственником, позвоните этому человеку и поговорите об этом. Во время разговора важно не рассказывать о том, что беспокоит вас в данный момент. Задавайте вопросы, обсуждайте его проблемы, но не упоминайте о предмете своего волнения или тревоги;

Держите при себе небольшой предмет, чтобы в момент волнения у вас была возможность взять его в руки. Это может быть маленькая плюшевая игрушка, гладкий камень, украшение. В момент паники возьмите его в руки, сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях, на текстуре предмета, температуре, размере, весе. Проговорите про себя все характеристики предмета;

Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Вдыхая и выдыхая, считайте до шести. Старайтесь удерживать свое внимание на воздушном потоке, который вы вдыхаете и выдыхаете. Почувствуйте, что при вдохе воздух более прохладный, чем при выдохе, а на выдохе — более теплый.

Однако, важно помнить, что психологические техники заземления помогают справиться с эмоциональной реакцией, но не устраняют саму причину возникновения нежелательных негативных эмоций. Если вас беспокоят тревога, фобии, панические атаки, раздражительность или другие эмоциональные реакции, с которыми самостоятельно не удается справиться, задумайтесь о визите к психотерапевту, который поможет выявить глубинные причины подобных состояний и подберет для вас оптимальную терапию.

Спасибо за ваше внимание. Интересную информацию принято делить с друзьями, родственниками, соседями. Не пожалейте лишнюю секунду, подпишитесь на канал и поделитесь😇. До встречи мои дорогие читатели🤗

Вы, он и деньги: как обсуждать финансы без вреда для отношений
Часть 2.

Что еще стоит обсудить на начальном этапе? Расскажите вашему партнеру, каково было ваше финансовое воспитание в детстве, поведайте о своих первых позитивных и негативных воспоминаниях о деньгах, а, главное, выслушайте те же истории от него.

Первое время старайтесь избегать чисел. Дело в том, что в контексте отношений деньги могут заставить вас чувствовать как свое превосходство (например, если вы больше зарабатываете), так и уязвимость. Именно поэтому Бари Тесслер советует придерживаться правила «не обвиняйте и не стыдите». Условьтесь на том, что вы оба стараетесь обеспечить максимально комфортный финансовый климат в вашей паре. Учитесь у британцев: не говорите «ты неправильно делаешь это», скажите лучше нечто вроде «мне кажется, нам стоит обратить внимание на этот момент».

Высказывайтесь по очереди. Каждый говорит примерно 15 минут, а слушатель не имеет права ни перебивать, ни опускать комментарии, ни начинать защищаться до момента, когда ему то будет позволено. Сначала вы будете чувствовать дискомфорт, однако потом такой тип дискуссии станет вам гораздо ближе.

Обозначьте свои ценности

Пример. Однажды американский семейный психолог Пола Леви столкнулась с ситуацией, в которой ее пациенты всерьез поссорились из-за того, что муж хотел купить себе парусник, а жена была против, так как считала, что это слишком легкомысленное желание. Когда же психолог начала разбираться в ситуации, выяснилось, что покупка парусника у мужчины является отражением его счастливых воспоминаний из детства, когда отец водил его на рыбалку, а он глядел на плывущие по озеру лодки. Его супруга просто не знала об этом, но как только муж открылся ей, она не просто согласилась, но и предложила пустить на дорогую покупку все средства, которые они в течение года откладывали на отпуск.

История этой семьи из Коннектикута универсальна для всех. Это не значит, что теперь мы должны потакать любому капризу наших партнеров, но понимать и принимать то, что мы тратим деньги, исходя из наших личностных ценностей, — нужно в обязательном порядке. Кто-то может экономить половину зарплаты, чтобы скорее дожить до пенсионного возраста и сбежать на Майорку. А кто-то будет тратить последние копейки на то, чтобы ходить на занятия по пению, потому что это делает его счастливее.

При обсуждении своих финансовых вопросов постарайтесь понять цели вашего партнера – чем он живет сейчас и как он хочет жить через пять лет. Возможно, вы узнаете много интересного.

Распределите обязанности

После того, как вы обсудили ваши эмоции, воспоминания и планы на будущее, сконцентрируйтесь на том, что происходит сейчас. Определитесь, как отныне вы будете обращаться со своими финансами, чтобы деньги служили вам на благо. Один из довольно популярных методов – завести два индивидуальных банковских счета и один общий. Собственный счет будет предназначаться исключительно на планирование ваших личных расходов (походы в салон красоты, шоппинг, проезд и так далее), а совместный – на покупку продуктов, оплату счетов, потребности детей и более долгосрочные цели (например, планирование отпуска или покупку нового авто).

Затем определитесь, кто будет следить за состоянием счета (можете попробовать чередовать эту обязанность по месяцам). Помимо этого, можно также распределить обязанности — например, вы будете оплачивать ЖКХ и все кружки для ребенка, а он будет покупать продукты и оплачивать ваш проезд. Вы можете формировать счет поровну или исходя из одинакового процента от вашей заработной платы. Скорее всего, укладываться в сумму, оговоренную в начале месяца, с первого раза не получится, но вскоре необходимый шаблон выработается, и ссор на финансовой почве заметно поубавится. 

Спасибо за ваше внимание. Интересную информацию принято делить с друзьями, родственниками, соседями. Не пожалейте лишнюю секунду, подпишитесь на канал и поделитесь😇. До встречи мои дорогие читатели🤗

Вы, он и деньги: как обсуждать финансы без вреда для отношений
Часть 1.

Рассказываем, как свидания, посвященные исключительно финансам, могут существенно улучшить психологический климат в вашей паре.

Если вы не можете вспомнить ни одного случая, когда разговор с вашим партнером на тему денег заканчивался мирно — вы не одиноки. Самый распространенный конфликт? Прежде всего — расходы. В более 60% пар один партнер считает, что его половинка либо чересчур бережлива, либо не знает цены деньгам.

О деньгах стоит регулярно разговаривать хотя бы для того, чтобы избежать взаимных упреков в неверном потребительском поведении, считают психологи. В противном случае вы рискуете, что рутинный разбор счетов может перерасти в угрозы развода и объявление войны. Причем, для подобных бесед нужно действительно выделять отдельное, каждому удобное время. Почему — объясняет автор, специализирующийся на финансовом поведении людей, Бари Тесслер. 

Представьте, что вы начинаете изучать историю ваших семейных расходов, а ваш партнер при этом, скажем, принимает душ. Вы в ужасе округляете глаза от потраченных сумм и со скоростью бешеной лани бежите с этой срочной информацией к двери в ванную и, неистово стучась, кричите: «Дорогой, мы тратим слишком много на покупку твоих любимых соусов к курице». Как думаете, он выключит воду и станет тут же обсуждать, почему вам стоит теперь брать более дешевый сырный соус вместо грибного? Нет. Скорее всего, из ванной вместе с льющейся водой вы услышите еще много ласковых слов, ведь ваш партнер, находясь в не самой безопасной для себя зоне, почувствует в вашем невинном комментарии атаку.

Пример мистера Тесслера гипертрофирован, но все же он ясно доказывает: недостаточно просто опускать комментарии относительно вашего финансового поведения, подобный разговор требует отдельного и серьезного диалога, где каждый будет чувствовать себя в одинаковом положении.

Начните с периодичности два раза в месяц, затем можете сократить ваши «финансовые совещания» до одного раза. Условьтесь, что все свои вопросы, недовольства, комментарии и вопросы вы будете копить до запланированной встречи. Но если негативные эмоции начинают выходить наружу раньше условленного срока, проводите встречу в экстренном порядке — но! — выждите перед непосредственно самим разговором пару часов, чтобы эмоции улеглись. Что делать дальше, рассказываем ниже.

Определите свои чувства

Еще перед тем, как сесть за стол переговоров, возьмите себе минутку и постарайтесь вспомнить, какие эмоции относительно денег и денежных вопросов вы испытывали в последний раз. Злость? Гнев? Разочарование? Воодушевление? Припомните все последние ситуации, когда вы тратили деньги. Есть ли у вас уже установленный алгоритм покупок? И, может, его стоит изменить?

Горькая правда: 7 признаков, что ваш мужчина — неудачник
Часть 2.

Он вечно ищет виноватых в своих неудачах, перекладывает ответственность

Мужчинам этого типа свойственен инфантилизм. Они не понимают, что во всех ситуациях ответственность лежит только на них и больше ни на ком. Но они всегда винят предков, работодателей, соседей, негативные факторы, природу и погоду. Они считают себя умными и успешными, но всякий раз кто-то мешает. Они жертвы обстоятельств.

Парадоксально, но он считает себя «профессионалом во всем»

Такие мужчины излишне самоуверенны и всегда и во всем правы. Тема не важна. Такой человек искренне верит, что разбирается во всем, все знает и умеет. При этом он очень любит болтать, философствовать, обещать, делать заведомо бесполезные дела и, конечно же, не получает никакого результата. Мужчины этого типа любят говорить, что они честные и добрые, в отличие от соседа-банкира. Хотя сосед ничего плохого ему не делал и помогает сиротам.

Такие оправдания присущи неудачникам, и они правда верят в них сами, а вы не верьте. И помните, что главное – не доводить дело до конфликта, накапливая негативные мысли и чувства в себе. Партнер – не рентгеновский луч, он не может просветить вас насквозь, чтобы понять, что происходит у вас в голове и на душе. Если что-то в отношениях не устраивает, то надо разбираться, что не так.

Нередко в жизни встречаются пары, где женщина играет роль спасительницы и покровителя для своего непутевого мужчины. Такое поведение и отношение женщины в некоторых случаях перерастает в желание исцелить, спасти, и в большинстве своем все это в ущерб собственным интересам.

Женщины, разочаровавшиеся в своих мужчинах, рассказывают, как старались помочь им измениться, как мотивировали их, но все безрезультатно. К сожалению, приходится признать, что это опыт построения отношений с неудачником.

В истории есть множество примеров, когда мужчины действительно меняли жизненные ценности, характер, брали судьбу в свои руки, но они не были неудачниками изначально.

Спасибо за ваше внимание. Интересную информацию принято делить с друзьями, родственниками, соседями. Не пожалейте лишнюю секунду, подпишитесь на канал и поделитесь😇. До встречи мои дорогие🤗

Горькая правда: 7 признаков, что ваш мужчина — неудачник
Часть 1.

Многим женщинам хочется, чтобы рядом был уверенный, целеустремленный и перспективный мужчина, с которым они будут по-настоящему счастливы. И на первых порах может показаться, что вот он, «тот самый». Но присмотритесь внимательнее…

По мнению психолога Айгуль Гранд, всех мужчин можно разделить на три большие группы — альфа-самцы, консерваторы и неудачники. Кто же они такие?

Альфа-самец – мужчина, воспитанный лидером. У него была духовная и любящая мать и успешный, авторитетный папа. Оба родителя верили в сына и всегда его поддерживали. У такого мужчины всегда будет спрос на внимание, он умеет заворожить женщину и быть на виду. Как правило, у такого типа мужчин есть деньги.

Консерваторы – это те, кого с детства ограничивали, и те, кто действуют в рамках общества. Они все делают вовремя: вовремя женятся, вовремя учатся – живут по определенному общественному алгоритму и мнению. Такие люди женятся на «правильных» женщинах, которые не пьют, не курят, соблюдают порядок в доме и соответствуют всем признакам «хорошей жены».  

Подкаблучник или неудачник – такой тип достается доминирующим женщинам. Мужчины этого типа выросли с властной мамой, они не имеют своего мнения и всего боятся. Такие люди учатся и работают, где мама сказала, живут по остаточному принципу и ничего глобального в жизни не достигают.

Многие женщины хотят выйти замуж за альфа-самца, но на одного альфа-самца приходятся тысячи кандидаток. Других же могут привлекать консерваторы, но и тут все непросто: чтобы покорить его, нужно полностью соответствовать его этическим нормам и семейным ценностям .

И когда женщина не находит своего альфа-самца, а для консерватора она недостаточно хороша, ей достается неудачник…

Кто такой мужчина-неудачник? Основные признаки

Он не умеет принимать решения самостоятельно 

Обычно это человек с доминирующими мамой и папой, которые ребенка подавляли, не считались с ним и не спрашивали, чего он хочет. То есть за него всегда принимали решение. 

Он «запрограммирован» на неудачи и боится ошибаться

Внешне это может проявляться в таких признаках, как опущенная голова, бегающие глаза, консервативная одежда. При этом, если мужчина позвал вас в недорогое кафе, это не значит, что он неудачник. Очень часто даже успешные мужчины тестируют таким образом девушек. Также не надо забывать, что поведение мужчины на первом свидании очень часто зависит от женщины.

Он строит грандиозные планы, но ничего не достигает

Мужчины-неудачники избегают жить здесь и сейчас — и живут мечтами, в которых они чудесным образом уже стали миллиардерами и известными на весь мир людьми. Они пишут об этом в соцсетях и рассказывают в компании. Им каждый раз нужны новые собеседники.

Он работает в «интересных» проектах с оплатой «потом»

Люди такого плана обычно долго не учатся и не работают над собой. Они всегда ищут легкие деньги, быстрый заработок и не думают о завтрашнем дне. Таких людей вы часто встретите среди участников финансовых пирамид или рядом с крипто биржами. Если их постигает неудача, они сразу же находят новый похожий проект, чтобы повторить эксперимент с таким же финалом.

Он постоянно что-то обещает и… откладывает на завтра

Лузеры, как правило, ленивы и инертны. Им проще спать целыми днями или рассуждать о вечном, чем пойти на учебу или на тренировку в спортзал. Они живут мечтами о богатом будущем, хотя в настоящем не делают для этого ничего.