▶ видео
Подружки на связи/Советы/Красота/Отношения
Обсуждаем самое интересное: здоровье, отношения, красоту, семью, ситуации из жизни.
Мы не претендуем на авторские права размещённых материалов.
Если Вы автор контента, пожалуйста, напишите нам и мы укажем авторство или удалим ваши работы. Спасибо!
По вопросам сотрудничества https://max.ru/u/f9LHodD0cOKgu0ydKJaNHZMx1Ituyn5CAMraUBoc08a2G6nKohlTgHIdADw
Раздел не загрузился.
Дашборд
20 октября — 26 октября 2026
Загрузка…
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 25 окт 2026 −2 самая большая убыль · 20 окт 2026
Индекс качества
67/ 100Средний
- Аудиторияобычная: пост видят 16 % подписчиков 14/25
- Честность ростаровный рост, накруток не видно 25/25
- Рекламная нагрузканизкая: реклама в 1 % постов 17/20
- Довериевладелец не подтверждён 4/20
- Достоверность расчётаданных достаточно 8/10
Совет: подтвердить канал через бота datool.ru — это часть «Доверие».
Просмотры и охват
1 417просмотров за период 29,3 %
Средний охват поста — 93 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
28,23 %ER = реакции ÷ просмотры 3,8 п. п.
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 19:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Специальные клетки (остеокласты) разрушают старую костную ткань, а другие клетки (остеобласты) строят на её месте новую
Но после 40 плотность костей постепенно снижается
Поэтому учёные проанализировали данные более 18 429 участников в возрасте от 40 лет и выяснили, какие упражнения лучше всего помогают сохранить прочность костей:
Быстрая ходьба — они укрепляют кости сразу в нескольких зонах (поясничный отдел позвоночника, шейка бедра и тазобедренный сустав в целом)
Аэробная нагрузка + Силовые упражнения — такие нагрузки создают механическое давление на скелет, это заставляет клетки-строители активно вырабатывать новую костную ткань
💡Сколько нужно тренироваться, чтобы был эффект?
По расчетам исследователей, точка отсчета, с которой начинается клинически значимое укрепление костей, составляет около 2–3 часа быстрой ходьбы или бега в неделю
А в среднем достаточно уделять активности по 20–30 минут ежедневно
Поделись с подругой
Гормональный лайфхак, который доступен каждому
Итак, знакомимся, соматотропный гормон (или гормон роста) — наш главный союзник в борьбе за идеальное тело, упругую кожу и молодость
Соматотропин — это гормон, который вырабатывает наш организм. Его суперсила в том, что он запускает естественное расщепление жировой ткани
💡 Как именно он это делает?
Всё происходит ночью. Соматотропин работает как переключатель: он дает команду организму перестать использовать глюкозу для энергии и напрямую залезает в наше жировое депо
А еще он способствует сохранению наших мышц. Стимулирует синтез белка и рост мышечной массы.
💡 Как его активировать самостоятельно?
(✓) Сон — это главный фактор, так как до 75% суточной нормы гормона роста вырабатывается во время сна.
Пик выработки гормона — с 23:00 до 01:00 ночи.
Спите 7-8 часов в полной темноте: хронический недосып подавляет его выработку, а мелатонин наоборот создает условия для мощного выброса гормона.
(✓) Отказ от углеводов перед сном
Главный враг соматотропина — инсулин.
Высокий уровень инсулина (после еды, особенно углеводистой) блокирует выработку и жиросжигающий эффект соматотропина.
Идеальный ужин — легкий белок (курица, индейка, рыба, яичные белки) и зеленые овощи.
Еще такая штука как интервальное голодание (важно: не всем подходит!).
Периоды голода (например, схема 16/8) вызывают мощный естественный всплеск гормона роста, так как организму нужно поддерживать уровень энергии без глюкозы.
(✓) Дать жару на тренировке
Короткие, но интенсивные нагрузки (интервальный бег, бодрое силовое занятие или hot-йога) в течение 45 минут заставляют организм выделять соматотропин пачками
Так что сегодня мы всей толпой дружно идем вырабатывать соматотропин😹
Ну или есть запасной вариант: Уйди, жир с пуза, в чужие рейтузы!🤣🥳😂
Поделись с подругой
✨Послание дня ◇
Начинай день с правильной мысли.
Твой статус на сегодня ✔️
🍬 Место тёплых мыслей
Для тебя. О важном. С теплотой.
🍬 Мода в деталях
Канал для тех, кто видит стиль не только в общем образе, но и в мелочах.
✨Они мне интересны канал об интересах молодых 50-летних, открывших себя заново с самоиронией
🗺 Крым. История современности
Самые интересные локации, редкие маршруты, традиции нашего времени
🧡 Крым. Полуостров счастья
Лучшие места, природа и архитектура. Чем дышит курорт при России
✨Экономняшка
Знаю все тайные распродажи Вб и Озон. Розыгрыши каждый месяц.
✨Просто Леди. Просто мама 4х.
Тут я делюсь родительскими буднями, мыслями, рецептами, уютом.
✨Подружки на связи -обсуждаем здоровье, отношения, красоту, семью, ситуации из жизни.
💅 Маникюр на все 100
Красота до кончиков пальцев
✨Твой Ozon✨
{скидки и выгода}
Каждый день горячие скидки, промокоды и нужные товары по лучшим ценам!
✨Смотри что нашла 🥰
Лучше находки с ВБ и маркетплейсов. Ссылки и артикулы сразу в группе.
✨Прогноз астролога
Астрологические прогнозы, советы и рекомендации астролога.
✨Бесплатные фото - ИИ
Качайте без ограничений 🚀
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ
✅ Добавить канал в подборку
✅ Наборы к блогерам
Пост носит рекомендательный характер
▶ видео
▶ видео
#3 | 23.10
Подборка интересных на любой вкус каналов.
🎂 Мари&Самопознание
▫️ Канал для самопознание себя через карты Таро, чакры тела, психосоматику, энергопрактику.
🎂 ОТКРЫТКА ДНЯ
▫️ Красивые открытки на каждый день.
🎂 Если бы у вещей был голос
▫️ Исповеди потерянных зарядок.
Суд над пылесосом.
Ну и, конечно, исповеди людей.
🎂 Алхимия таро
◽️︎ На канале вас ждут предсказания без пафоса от доброго таролога и теплый плед магической заботы о вас.
🍰 Место силы
- позитив каждый день. Видео о жизни, ценные советы, рецепты, вдохновение и мотивация.
🍰 Картинки на каждый день | Праздники
- канал про ежедневные картинки на все случаи жизни.
🍰 Вселенная
- красота природы в фотографиях и видео.
🍰 Эстетика
- красота без слов.
🍰 Стихи. Сказки. Виктории Демидовой
- превращаю ваши слова в рифму. Пишу сказки в стихах.
🍰 Подружки на связи
- обсуждаем здоровье, отношения, красоту, семью, ситуации из жизни.
🍰 Готовь на неделю
Рецепты, меню, мясные блюда, выпечка и сладкое.
Идеи, которые хочется сохранить.
🍰 Авто из Китая в КРЫМ | Dragon Cars
- продажа автомобилей любых марок из Кореи и Китая. «ПОД КЛЮЧ»
🍰 Счастье начинается с себя
- о женщине, которая перестаёт ждать счастья от других и начинает создавать его сама.
🍰 Меню• Правильное питание
- меню, разговоры о продуктах, влияние продуктов на наш организм и на нашу жизнь.
🍰 Деревенские мотивы
- жизнь в деревне без прикрас и фильтров.
🍰 Огород без потерь
- всё про урожай: от посадки до хранения. Простые советы, разбор частых ошибок.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
☀️Хочешь в подборки каналов?
жми 🔜 ВЗАИМНЫЙ ПИАР 👈
🤝Тут тебя ждут взаимные подписки
ПОДПИСЧИКИ БЕЗ НАКРУТКИ
🪗Тут много интересных каналов
КАТАЛОГ КАНАЛОВ
📊Все эксперты тут
ВИЗИТНИЦА
ℹ️ пост не является рекламой и носит информационный характер.
Мой аварийный набор для экстренных ситуаций, когда до выхода 10 минут, а на голове гнездо 😹
Не паникуем и экстренно спасаем положение с помощью этих простых способов:
💡Помыть только передние пряди
Чёлка, виски и волосы вокруг лица быстрее всего выдают несвежесть — моем только их.
А когда соберете остальные волосы в хвост или пучок, свежая челка создаст иллюзию того, что вы только что из душа.
💡Сухой шампунь
важно: нанести на сухие корни и подождать 2–5 минут, если распылить и сразу начать расчесывать — эффект будет слабее.
💡Сменить пробор
Иногда это помогает, потому что старый пробор часто выглядит более прилизанным и жирным.
💡Сделать намеренно гладкую причёску
Гладко зачесанные назад волосы с аккуратным пробором всегда выглядят будто так и задумано.
Мне такое не особо идет, но иногда делаю:
💡Крупный ободок или заколки
Ободок, красивая повязка, крабик или крупная заколка могут физически убрать самые проблемные зоны от лица
🖇️Мой любимый алгоритм на 5 минут:
· передние пряди помыть
· сухой шампунь на корни
· 2–5 минут подождать
· хорошо прочесать
· сделать гладкий хвост/пучок
Вдруг пригодится в самое неподходящее утро ⚡️
Поделись с подругой
Многие женщины годами терпят симптомы миомы в надежде, что после менопаузы она «усохнет». Но рассчитывать на это не стоит.
После прекращения менструаций уровень эстрогенов и прогестерона снижается, и миоматозные узлы часто уменьшаются.
Но они могут сохраняться, вызывать симптомы и даже продолжать расти. Более того, миому могут впервые обнаружить уже после менопаузы. Это не значит, что она появилась недавно. Небольшая миома может порой долго оставаться незамеченной.
Чем может быть опасна миома в менопаузе
Все зависит от размера и расположения узлов. Возможны:
✅Боль и чувство тяжести внизу живота, дискомфорт при интимной близости.
✅Давление на мочевой пузырь – частые позывы, иногда затрудненное мочеиспускание.
✅Давление на кишечник – запоры и дискомфорт.
✅Кровянистые выделения. При сильной кровопотере возможно развитие анемии – со слабостью и утомляемостью.
❗Миома требует внимания даже в этот период. Важно следить за ее ростом и за любыми симптомами, которые могут быть с ней связаны.
Всем ли нужна операция?
Если миома не вызывает симптомов, не увеличивается и результаты обследования не вызывают подозрений, достаточно тактики наблюдения.
☝А пока вы ждете менопаузу и ничего не делаете…
За годы, а порой и за месяцы миомы могут вырасти. Большие миомы давят на соседние органы, вызывают боли и кровотечения. Также они мешают наступлению беременности и вынашиванию. А перекрут миоматозного узла вовсе опасен некрозом. Неужели все это стоит ожиданий?
Бояться возможной операции по удалению миомы не нужно, как не нужно и годами ждать момента, когда она «точно сама пройдет».
Поделись с подругой
–—————
💰 ВЫГОДНЫЕ НАХОДКИ
Не просто скидки, а полезные товары по приятным ценам. Для дома, кухни, дачи и жизни.
🏡 УЮТНО ДОМА
Идеи для ремонта, вдохновение для уюта и тепла в каждом доме.
🥘 ПРОСТО ГОТОВИМ
Быстро и по-домашнему.
Рецепты, которые получаются с первого раза.
📘 КРЫМ СЕГОДНЯ
Как выглядит жизнь 2026 в самой обсуждаемой республике РФ?
👒 ПОДРУЖКИ НА СВЯЗИ -обсуждаем здоровье, отношения, красоту, семью, ситуации из жизни.
💥 СОВЕТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ - настоящие царские лайфхаки для дома
🦊 ОТКРЫТКИ. КАКОЙ СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК Добрые пожелания для утра и вечера. Праздники. Отмечайте важное вместе с нами.
🌟 ПРОГНОЗ АСТРОЛОГА
Астрологические прогнозы, советы и рекомендации астролога.
🐔 УХА-ХА ОТ ПЕТУХА
Юмор и позитив ежедневно по расписанию!
🍫 АВТОРСКИЙ ШОКОЛАД И РАЗГОВОР. Рассказываю как хобби — создание шоколада дома помогает избавиться от надо и выгорания
🥝 ПОЛЕЗНОЕ ВКУСНО
Рецепты для тех, кто хочет питаться правильно без лишних заморочек.
_________
👉 ПРОДВИГАТЬСЯ С НАМИ
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…