Тренировка 14.10.26.

ОФП :
➡️ Приседания классические 10×10/60кг.
➡️ Приседания с Упоров до середины +удержание 2сек. 4×5 / 60кг.
➡️ Мертвая тяга 4×5 / 70
➡️ Разгибание в тренажёре одной ногой 3×20
➡️ Пресс 3×max
➡️ Гиперэкстензия