🍲 Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке

143 ккал/100 г

Б/Ж/У: 26 / 3 / 3

Ингредиенты:

400 г куриного филе

4 яичных белка

2 ст. л. овсяных хлопьев

приправы по вкусу

Приготовление:

Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса