🥣 ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАКОМ И ЛИМОНОМ — НЕЖНЫЙ ПП-ЗАВТРАК 🍋💛

Нежные, ароматные и очень простые в приготовлении! Творог даёт хорошую порцию белка, а мак и лимонная цедра делают вкус интереснее. Отличный вариант для завтрака или лёгкого перекуса. 😋

🥑 КБЖУ на 100 г — ориентировочно:

🔥 145 ккал

🥩 Белки — 16,5 г

🥑 Жиры — 4,6 г

🍚 Углеводы — 9,5 г

📝 Ингредиенты:

Творог — 180 г

Белок — 1 шт.

Мука — 2 ст. л. (около 30 г)

Ванилин — щепотка

Мак — 1 ч. л.

Цедра ½ лимона

👩‍🍳 Приготовление:

Соедините творог, белок, муку, ванилин, мак и лимонную цедру. Хорошо разомните ложкой. Для более нежной текстуры творог можно предварительно протереть через сито. Присыпьте рабочую поверхность небольшим количеством муки. Выложите творожную массу и сформируйте колбаску. Нарежьте её небольшими кусочками. В кипящую воду опустите вареники и уменьшите огонь, чтобы вода сильно не бурлила. После того как вареники всплывут, варите ещё 3 минуты на слабом кипении. Достаньте шумовкой и подавайте с йогуртом, ягодами или любимым топпингом. 🍓

💛 Быстро, вкусно и белково — идеальный вариант, когда хочется чего-нибудь сладенького без лишних хлопот!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса