Балансир, он же балансборд.

Обобщу, чтобы просто ссылку на почту отправлять.
У меня вот такой — https://clck.ru/3UxxMA

1. Меня познакомили с подобной штуку в реабилитационном центре (РЦ) в январе 2022 года, когда учили двигать стопу. Мой первый балансборд дали «погонять», потом уже купила себе. Если кажется, что я так стою, потому что просто «оп-я-такая-клёвая», то нет). В РЦ держал за руки инструктор, когда меня учили ходить заново. Дома держалась за подоконник и стол.

2. Мне была нужна эта штука для укрепления связок, потому что ноги постоянно подворачивались. А это как будто бы самый простой и эффективный способ их укрепить. В моем случае сработало.

3. Если вы не встаете на нее ни с 1-го, ни с 5-го, ни с 10-го и даже со 100-го раза — это нормально. Я скорее удивляюсь, когда люди сразу встали и стоят. Это прям круть, на мой взгляд. Мой путь состоит из большого количества бранных слов, обид на себя и эту грёбаную деревяшку. Сначала пыталась стоять у подоконника или стола. И да. У меня СОВСЕМ не получилось. То есть прогрессом я считала, что можно встать на эту дребедень, опираясь руками на стол, и не упасть секунды 3.

4. Нет, это НЕ требует часовых упражнений. И я не верю в существование того, кто может делать это часами, особенно когда ты примерно всё время падаешь.

5. Примерно полгода спустя я научилась вставать секунд на 10 и не сильно расстраиваться, что падаю. Первое время 5–10 минут таких упражнений у меня начинали болеть примерно все мышцы, потому что это какая-то колоссальная нагрузка, если нет правильной сбалансированности всего тела. И отваливается потом всё, как будто ты знатно позанималась в зале.

6. С осени 22-го года до осени 25-го я на всю эту штуку забила, а меня отправила стоять заново… психотерапевт. Суть совета была в том, чтобы через балансировку понимать степень своего раздрая нервной системы. Вызов мною был, естественно, принят, расчехлила балансборд опять.

7. Я начала долго стоять, когда стала ходить на массаж, который помог скомпенсировать перекосы. Сейчас скажу страшное: это оказался аюрведический массаж абьянга. После него буквально на следующий день что-то произошло, и вместо рекордных на тот момент 30 секунд я стала «случайно» простаивать по 1,5–2 минуты. Без массажа, наверно, это заняло бы больше времени.

8. Я слишком импульсивная и не могу долго находиться без движения, мне становится скучно. Скорее психически, чем физически, не вынесу больше 10 минут монотонного действия, поэтому у меня действительно всего 5, мааааааааааксимум 10 минут у доски в день.

9. Когда я пропускаю сейчас занятия, то вижу контраст по тому, как у меня работают стопы, и что действительно я гораздо меньше подворачиваю ноги, а значит, моим лодыжкам меньше грозит очередной перелом.
Это интересная практика, чтобы понять: ты правда спокоен или можешь смотреть на всё философски, или внутри тебя трясет, и ты врешь сам себе.

10. Если кажется, что я не падаю — это заблуждение))) Иногда так летаю, спасибо, Боже, что бережешь мою дурную голову)

11. Нет чудодейственной таблетки, что стою на этой штуковине. Наверно, к сожалению. И я даже не могу сказать, что это прям какая-то глобальная сила воли)) Действительно каждый день по несколько минут. Но каждый день. Просто приучить. Как чистить зубы, мыть за собой посуду и остальные бытовые вещи.

12. Если бы не мое здоровье, вряд ли бы я к этому пришла. Но по мне, так это плохая история)) Показатель моей собственной тупости, хотя в последний вагон поезда я всё-таки успела. И начать никогда не поздно. Просто прямо сейчас встать и сделать то, что откладывается.

#миламылараму