Выспаться в выходные или встать по будильнику?

После бессонной ночи так хочется поспать подольше. Но, оказывается, именно это может помешать нам нормально заснуть следующим вечером.

«Время пробуждения определяет ваш циркадный ритм, внутренние биологические часы», – объясняет психолог Дженнифер Каспари.

Почему время подъёма не менее важно, чем время отхода ко сну? И можно ли всё-таки позволить себе лишний час сна в выходные?

Об этом читайте в новой колонке Гузель Улумбековой «Ещё один способ сохранить полноценный сон»