Как «очистить» мозг?

Знакомо чувство, когда голова перегружена информацией, старое забывается, а новое никак не запоминается?

Оказывается, у мозга есть собственная система «очистки» – глимфатическая. Но насколько эффективно она работает, зависит в том числе от наших повседневных привычек.

Что помогает мозгу избавляться от продуктов обмена веществ? И почему здесь важны не только сон, но и физическая активность и даже дыхание?

Об этом читайте в новой колонке Гузель Улумбековой, ректора ВШОУЗ